請問關於十字韌帶斷裂修復後的訓練？ - 健身

Iris avatar
By Iris
at 2018-06-06T15:40

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請教各位前輩，有沒有經十字韌帶斷裂重建後，再投入健身的經驗呢？小弟大概十年前打
球時斷裂，手術後積極復健，這十年來也有重訓也有打球，但是在深蹲的時候始終有不安
感，請問有人是ACL之後照常練傳統深蹲的嗎？還是用例如高腳杯深蹲的替代動作來取代
呢？感謝

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2018-06-09T10:58
有找過物理治療師 還是專業教練評估看看嗎
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-06-10T13:02
骨科醫師覺得穩定度都沒問題，其實運動也都還可以，主要是
想確認有過同樣經歷的人是怎麼練腿的？
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-06-13T20:12
那就要平衡腿部的肌肉
應該先練一點股二頭
不過還是要先經由醫生評估才能開始
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-06-17T19:49
關節活動度有受影響嗎？
Mia avatar
By Mia
at 2018-06-22T12:03
左右能平均出力、穩定度夠、注意有沒有正確發力應該沒
問題。我ACL斷了沒開刀也是照常在蹲，只是比較重正確
姿勢不特別求大重量進步不快而已。
Donna avatar
By Donna
at 2018-06-24T10:46
主要要看左右兩邊是否有不平衡 從髖 膝蓋 活動度評估
Annie avatar
By Annie
at 2018-06-29T04:26
其實最快是找個有相關訓練經驗的教練幫你評估跟調整
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-07-01T03:52
剛斷路過......
Gary avatar
By Gary
at 2018-07-01T08:39
感謝大家分享，我其實做一定的重量時也覺得還好，只是有
時候想要拼重一點的時候，就會感受到身體帶來的警訊（然
後就變成守正蹲了～）也許動作確實不拼重量是關鍵
Edith avatar
By Edith
at 2018-07-03T06:09
心理因素，要突破
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-07-07T04:32
一年半前 十字韌帶斷了三邊（沒完全斷）現在深蹲比受傷
前重30公斤 給您參考
Adele avatar
By Adele
at 2018-07-11T14:29
四年前重建完過來人，現在都有在深蹲硬舉

縮小腹or撐肚子

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By Franklin
at 2018-06-06T14:45
想問一下各位 在平常生活中保持核心出力時 應該是要縮小腹(有出力的感覺) 還是吸氣讓肚子往四面八方擴張呢？ 因為都有聽大家說過這兩種 但不知道哪個才是對的或是有效的呢 還是兩個其實都可以？ - ...

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By Mason
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想請教一下桃園的 平鎮龍潭(山仔頂附近) 有沒有健身房... 24小時制的 本人因為工作緣故只能半夜健身 本身是做夜班的 可以趁著休息時間去健身 如果有的話還煩請推薦，計價方式再參考即可沒關係，謝謝！ - ...

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