請問關於基礎代謝率 - 健身

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發現一個關於基礎代謝率的問題
想要請問眾板友

透過這個網站 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
算出我的基礎代謝率是 1300卡路里/天
那麼，我的問題是...

Q 如果我今天從事大量的活動，會額外消耗掉 400卡。
那麼如果我要減重減脂，我今天吃下去的總熱量到底應該要是多少？

A. 1300卡
大家都說至少要吃到基代 所以至少要吃 1300卡

B. 1500~1600卡
爬文一看 好像說要再加200~300卡 為什麼？？
不能夠動到基代太多嗎？


請教大家
謝謝！


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