請問關於基礎代謝率 - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-08-07T18:00

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已爬文及閱讀置底文章
發現一個關於基礎代謝率的問題
想要請問眾板友

透過這個網站 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
算出我的基礎代謝率是 1300卡路里/天
那麼，我的問題是...

Q 如果我今天從事大量的活動，會額外消耗掉 400卡。
那麼如果我要減重減脂，我今天吃下去的總熱量到底應該要是多少？

A. 1300卡
大家都說至少要吃到基代 所以至少要吃 1300卡

B. 1500~1600卡
爬文一看 好像說要再加200~300卡 為什麼？？
不能夠動到基代太多嗎？


請教大家
謝謝！


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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2013-08-10T02:35
你的基本開銷1000元 你只賺800是夠用嘛？
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-08-14T03:09
至少要吃到基代 也就是1300~
Joe avatar
By Joe
at 2013-08-17T03:45
基代不是躺著不動消耗的熱量@@?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-08-17T21:43
置底文:減肥的迷思總整理 第18點 你真的有看過置底?
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-08-18T16:14
你不可能整天都不動 所以至少要比基代多個幾百
Olive avatar
By Olive
at 2013-08-22T03:19
基代好比內衣褲 你要上街(有運動) 不多穿點漂亮衣服可以
Jake avatar
By Jake
at 2013-08-24T21:55
嗎(多吃300卡)?
Christine avatar
By Christine
at 2013-08-26T01:06
比基代多吃一點吧
Christine avatar
By Christine
at 2013-08-29T01:41
有看置底呀 不過還是搞不懂...我在努力爬文吧 謝謝大家
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-08-31T22:54
多吃300-500 運動時間長 吃到1000-2000也OK
我騎腳踏車四小時 可能就會多吃一餐
不然沒東西維持肌力輸出

想練大腿 但怕膝蓋受傷

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-08-07T16:58
小弟已經有讀了置底文 因為大腿是身體的第二顆心臟 又打球的關係 怕傷膝蓋 想鍛練一下大腿 延長膝蓋的使用年限 之前有在網路上找一些方式 怕姿勢不正確 就找了強度比較夠 姿勢又簡單的空氣椅 背靠牆 膝蓋不超過腳尖 基本上大腿跟小腿都是垂直的 做了一個星期 每天五分鐘到六分多鐘 某一天發覺走樓梯會痛 右腳 ...

都體重減輕 體脂不減

Elvira avatar
By Elvira
at 2013-08-07T14:31
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

運動讓小腿肌變大了

Bennie avatar
By Bennie
at 2013-08-07T14:02
如題 只看到標題應該有人會回 不可能！如果肌肉那麼好練路上每個人都是肌肉男/女了 可是自從我開始運動（四月初開始） 我的右小腿就越來越壯=__= 本來兩隻腳就已經有點不一樣粗了 現在右小腿又多兩塊好硬的蘿蔔啊！ 上禮拜試穿新買的高跟鞋差點沒暈倒…… 先說一下我都是踩腳踏車 有去健身房也有去河堤騎 還有快走 ...

世界健身中心 到期不續約要注意什麼？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-08-07T05:59
我是世界健身中心的會員，一年約，信用卡扣款 現在剩三個月就到期，打算不續約， 因為太可怕了，尤其是他的合約很奇怪違反常理， 例如「本合約存續期限為10年」.................................................. 另外還要在到期日的兩個月之前去中止續約，如果沒 ...

減重的小問題

Mary avatar
By Mary
at 2013-08-07T00:45
有個小問題想請教各位版友， 　　　 　　　版娘置底的文章也讀過數遍，但還是有些小困惑。 　　　我大概從五月底開始進行慢跑，一開始是用快走， 　　　現在可以一口氣跑三千到四千，運動的頻率維持一個星期四次或五次， 　　　但速度並不快，是從一百公尺都跑不到小洛基慢慢練習到四千公尺 　　　這部份有點小驕傲，因 ...