請問關於有氧~ - 健身

Irma avatar
By Irma
at 2009-07-24T21:29

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我是新手 >.<

大約一年前開始想減肥+練肌肉

爬了爬文章後決定先去運動看看能不能持之以恆

於是就去附近的國中跑操場+伏地挺身+仰臥起坐

到現在我大約每個禮拜運動4~5次

每次跑步4km (約30mins跑完) + 伏地挺身三組(15 15 10) + 仰臥起坐三組(15 15 10)

手臂的肌肉是明顯有變大 體重也從71 --> 68 kg

但是肚子上的肉..減不掉 我想要練腹肌 冏

========================= 以上騙P幣 =============================

最近覺得跑步好像對膝蓋太傷 想做一些其他的有氧代替

想要去健身房買有氧課程

本來想加入加州 但是看了板上的評價.......

不知道板友有沒有推薦哪個地方可以做有氧(形式不拘 拳擊/飛輪等皆可)

精華區有一篇有各個教練課程的評價

可是那個好像是加州的 冏

對了 我目前住在北醫這邊 有這附近的更好 XD

Thanks

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Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2009-07-26T07:19
很推薦槓鈴有氧
Regina avatar
By Regina
at 2009-07-28T08:18
騎腳踏車吧?
Linda avatar
By Linda
at 2009-08-01T09:05
我可以問一下8K30分是真的嗎? 1K不用四分鐘...
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-08-05T11:02
8KM30分跑完超強...換算一下有3KM11分的實力!
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-08-05T14:38
跑好快(驚)...比起來我真的是老人..XD
Michael avatar
By Michael
at 2009-08-09T01:15
跑真快
Edith avatar
By Edith
at 2009-08-12T04:21
跑步速度也太快了 有校隊的實力了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-08-16T00:07
跑步神人@@ 沒去參加比賽太可惜了
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-08-17T20:01
看到這樣的跑速我好想撞牆= =
Tom avatar
By Tom
at 2009-08-21T13:53
3km 大約10mins
Andy avatar
By Andy
at 2009-08-22T01:25
ㄟ都 我的重點是請板友們推薦"哪一家"健身院 QQ
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-08-22T05:12
最近增加跑步圈數發現膝蓋會不舒服
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-08-26T22:38
想用其他方法代替
Ida avatar
By Ida
at 2009-08-27T13:20
有氧慢跑被你稿成無氧快跑XDD
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-08-27T21:58
剛查了一下94年男乙組田徑1萬公尺，第一名35分
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-08-29T03:33
第八名37分半...好像跟你差不多耶
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-08-29T05:41
你要是有乙組實力，應該不會一年前才想減肥和練肌肉吧
真能扯！
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-08-30T00:23
我賭國中操場一圈200原PO以為400..
Puput avatar
By Puput
at 2009-09-01T01:12
我也覺得　基本上這麼能跑　不會問這種問題
而且跑這麼快的田徑隊　通常都是比較精瘦
Belly avatar
By Belly
at 2009-09-05T20:25
先不論是不是有這麼快,每週跑四五天8KM也不錯了,還瘦不下
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-09-05T23:31
可能是你吃太多了?不然你的有氧運動做得也不算少...
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-09-10T07:41
通常練到這麼快你的膝蓋應該夠強壯,體重也沒重到會需要考
Lily avatar
By Lily
at 2009-09-10T13:33
慮傷膝蓋的問題...感覺你的問題跟你的跑步實力不成比例,
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-09-15T13:14
你這樣的實力應該有特別練過才有辦法,但問題卻很嫩..
Jacky avatar
By Jacky
at 2009-09-19T17:46
以我參加路跑賽的經驗來說,你已經快可以拿牌了,跑步需要
Eden avatar
By Eden
at 2009-09-22T23:22
用到的肌群該是強健才對.怎麼還會想要換別的有氧?除非傷.
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-09-27T03:10
恩 搞不好是我錯估操場一圈的長度 但是有沒有人
可以回答我的問題 冏
Cara avatar
By Cara
at 2009-10-02T00:07
這幾天去跑步的時候去問一下一圈幾公尺好了 :P
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-10-04T08:12
x-bike 時間拉長 在家就可以做了~
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-10-05T18:04
網路上查到了 一圈200m 呆子 冏
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-10-09T18:28
去google了一下 我住的地方好像沒位置放x-bike ><
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-10-14T15:11
來我們學校阿（北醫） 便宜！！20塊或偶爾混進去也ok
Delia avatar
By Delia
at 2009-10-15T15:48
我住北醫附近，我都去信義運動中心練
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-10-17T06:00
我是北醫研究生 =w= 問題是我想先有氧 北醫有人上課嗎
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-10-20T05:36
推薦young beauty! 課程多 而且學生很便宜～
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-10-24T03:07
不知道高雄有沒有類似的健身房.......
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-10-27T13:45
OKOK 我去查查
Donna avatar
By Donna
at 2009-10-28T13:24
北醫? 學長好?
Isla avatar
By Isla
at 2009-11-01T18:58
乖 我是牙醫系的

助曬劑相關疑問

David avatar
By David
at 2009-07-24T18:38
※ 引述《lsslss (戴爾路克)》之銘言： : 搜尋了一下似乎推BANANA BOAT佔多數 香蕉 Banana、夏威夷 Hawaiian 、Australian Gold AG 這三個牌子比較常被討論 : 查了下拍賣發現除了分室內用跟室外用 一方面因為室內曬都有限時間 假如你使用防曬 等於曬的劑量 ...

助曬劑相關疑問

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-07-24T17:19
※ 引述《lsslss (戴爾路克)》之銘言： : 搜尋了一下似乎推BANANA BOAT佔多數 : 查了下拍賣發現除了分室內用跟室外用 : 還有分助曬乳跟助曬噴霧 : 助曬乳不用說明應該就知道是用手抹 : 噴霧的話是直接噴在身體上面就好還是先噴在手上在抹 : 想說是直接噴在身體上的話那叫閃光幫忙噴背就不用弄 ...

用仰臥起坐板感覺腰部脊椎很吃力!?

Madame avatar
By Madame
at 2009-07-24T17:02
小弟我最近在用仰臥起坐板在健身 平板根弧形的板子都用過 但每次做都感覺and#34;腰部脊椎and#34;很吃力 就像槓桿原理，腰部脊椎的部分是施力點 每次做都感覺脊椎有壓迫感 怕做久了會出什麼問題 但問用過的朋友他們都說沒怎樣!! 是我使用方式錯誤還是怎樣呢? 麻煩請有經驗的大大講解一下，謝 ...

助曬劑相關疑問

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-07-24T16:27
※ 引述《lsslss (戴爾路克)》之銘言： : 搜尋了一下似乎推BANANA BOAT佔多數 : 查了下拍賣發現除了分室內用跟室外用 : 還有分助曬乳跟助曬噴霧 : 助曬乳不用說明應該就知道是用手抹 : 噴霧的話是直接噴在身體上面就好還是先噴在手上在抹 : 想說是直接噴在身體上的話那叫閃光幫忙噴背就不用弄 ...

重訓後的伸展運動

Sandy avatar
By Sandy
at 2009-07-24T16:22
版上許多高手和健美書籍都說重訓程度要做到有酸痛感才容易長肌肉 大約會持續兩三天 是否持續肌肉酸痛也是刺激肌肉生長的一種誘因? 我以前重訓完都沒有做伸展(拉筋),大約酸痛個三天 最近兩個月都有做伸展,但肌肉好像長得比之前慢 這樣是不是代表想要達到 muscle building 就不用做伸展運動? 純粹就個 ...