請問降低內臟脂肪 有氧比重訓還有效果嗎 - 健身

Elma avatar
By Elma
at 2017-06-06T23:09

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
先說下剛剛文被刪除了 須知三是什麼意思
我有分類阿 我也沒有網路醫療診斷吧
我只是問腳皮會不會影響體脂肪測量而已
看到自己的內臟脂肪30 我開始幻想病痛可能隨時上身了
30可是比標準大上7 8 倍 快嚇壞了
結果版友的回文建議看都沒看到= =悲劇
請問各位前輩 這個內臟脂肪30我爬文
有人提到這個是要用有氧去降低
並非像一般體脂肪去重訓 也就是說
重訓對內臟脂肪的降低效果有限
請問各位大大是這樣嗎？

感恩
http://i.imgur.com/NGqPl00.jpg

--
Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-06-08T01:55
你現在的狀態 不管重訓或有氧都會瘦 開始就對了
Eden avatar
By Eden
at 2017-06-12T12:15
你的身材我建議雙管齊下 重訓搭有氧 有氧可以用滑步機腳
踏車等等 目前體重過重跑步都很傷膝蓋的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-06-14T12:07
運動時期會放出一些刺激內臟脂肪分解的荷爾蒙，只要是運
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-06-15T15:42
動時消耗的脂肪很大比例是內臟，而安靜時的代謝內臟脂肪
的比例很低，我看過的資料是說是根據內臟脂肪多寡決定，
最多50%
簡單說
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-06-19T21:48
三管齊下，飲食控制然後先重訓再有氧，ㄧ個月就可以看到
成效
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-06-23T03:22
運動時消耗的幾乎是內臟脂肪，想快速消內臟脂肪，就是運
動做久就是了
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-06-27T06:08
第二是盡量不要喝酒和吃過多果糖，這兩個都是快速存內臟
脂肪的東西
Mason avatar
By Mason
at 2017-06-30T11:00
其實看不太懂這卡，體脂30%內臟脂肪30%？？
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-07-05T02:52
內脂怎麼可能30 我之前14都覺得太高...
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-07-08T17:51
不太確定你有無運動習慣，不過看體重和體脂建議可以
先從 每天 出門走路開始 當然飲食習慣改變還是最重要
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-07-13T14:32
要減脂，飲食控制比較重要，戒糖/醣就會快速減脂（包含
內臟脂肪）。
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-07-15T09:25
推 戒糖減脂真的有效！原po飲食控制可以多留意
Adele avatar
By Adele
at 2017-07-18T06:47
我15，目前是9，幾乎都在做有氧
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-07-19T06:10
建議試試踩飛輪，可減輕您膝蓋的負擔^_^
Callum avatar
By Callum
at 2017-07-22T03:59
是，只要是運動，在運動時消耗的脂肪在血液中的脂肪酸不
夠後是內臟脂肪為大宗，所以就是運動就對了啥運動不重要，
夠後是內臟脂肪為大宗，所以就是運動就對了啥運動不重要，
有時間慢慢做就挑你喜歡做能做久的，沒時間就重訓，重點是
糖類切記勿過量，然後注意飲食均衡，內臟脂肪消失的速度超
Mia avatar
By Mia
at 2017-07-25T22:51
飲食控制可以請教醫院的營養門診！對原po來說健康的飲
食控制是有必要的！
Mason avatar
By Mason
at 2017-07-26T10:54
乎你想像，搞不好你還會因為只有肚子消失其他幾乎沒變而感
到挫敗呢(誤
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-07-30T16:20
我覺得戒糖散步先
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-08-03T16:35
游泳也可以喔
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-08-04T23:43
斷食大神 Dr Fung 有開示：內臟脂肪堆積（脂肪肝）就是
胰島素阻抗現象。要提升胰島素敏感度，運動強度要夠（不
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-08-07T21:19
論有氧還是重訓）、飲食也要跟著改變才會有改善。以樓主
Ida avatar
By Ida
at 2017-08-09T03:42
情形來看，前面已經有推文提到戒糖（尤其果糖絕對不能碰
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-08-10T00:15
），先做到不碰糖水、甜食，再問運動也不遲。
Mason avatar
By Mason
at 2017-08-14T20:44
斷食
Dora avatar
By Dora
at 2017-08-18T09:44
重訓也沒比較省時，我覺得交替做很不錯
Enid avatar
By Enid
at 2017-08-23T06:53
覺得先不要吃甜食，要計算總熱量比運動更重要
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-08-24T16:06
至少要吃到基礎代謝率啦
Doris avatar
By Doris
at 2017-08-25T10:51
推Dr. Fung
Belly avatar
By Belly
at 2017-08-29T02:28
重訓加有氧 效果最大化
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-09-02T02:21
重訓不是省時喔XD是效益問題，只有短短的時間能做的話，
重訓能帶來的效益我認為是較多一些，從基礎代謝的提升，
有效地訓練身體各部位，為之後或許有時間的有氧的未來建構
一個不容易受傷的身軀，當然我前面是講的比較武斷沒錯，
其實應該說沒時間的話重心可擺在重訓，休息日做些輕度強
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-09-05T17:25
度的游泳走路飛輪之類的當然是最好～
Susan avatar
By Susan
at 2017-09-10T10:33
我體脂34%內臟脂肪才16誒
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-09-14T16:28
這體重先別慢跑 快走心跳130 能持續的運動比較重要
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-09-15T19:42
但30好像有點扯耶 我體脂40 內臟16 囧>
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-09-18T01:51
認真認為這個體重別跑，受傷了又要中止運動，更慘。
Belly avatar
By Belly
at 2017-09-19T13:31
體脂40 內臟脂肪29路過 現在體脂35 內臟20
Andy avatar
By Andy
at 2017-09-21T05:45
感覺這個寫得很奇怪+1 體脂30% 內臟脂肪30%??
Zora avatar
By Zora
at 2017-09-21T11:01
內臟脂肪不是%拉
Liam avatar
By Liam
at 2017-09-22T00:55
阿對~ 不是% 腦袋忽然僵掉了orz
太重有想過先游泳之類的嗎?不會游水中走路也有幫助
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-09-26T13:45
從飲食開始改變，減少油炸食品跟含糖飲料
Andy avatar
By Andy
at 2017-09-29T11:27
這個體重就算不運動，光是改變飲食習慣都可以瘦吧
Dora avatar
By Dora
at 2017-10-01T07:59
這個內臟脂肪真的沒錯嗎? 我才3耶
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-10-04T04:35
單位是不是不一樣啊
Ida avatar
By Ida
at 2017-10-05T00:26
飲食控制, 不要吃甜點&飲料. 我老公才1週沒吃甜點&飲
料就自動降快2kg. 這是沒做運動之下. 你控制甜點&飲
料後, 再來是白米飯改糙米, 一餐2碗降為一餐1碗. 沒運
動體重初期也會降. 若再配合快走/健身車等會更好.
Edith avatar
By Edith
at 2017-10-05T01:40
還有要留意TDEE, 別為了減而不吃, 或是把水果當正餐.
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-10-06T00:30
BMI 44 先從每天快走30分鐘開始吧 ._.
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-10-08T00:19
這體重從飲食下手就很減很快了吧..
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-10-09T00:41
我一開始嚴重脂肪肝 內臟脂肪27 個人覺得有氧會比較有效
騎車跟快走 走路 腹部脂肪減少內臟脂肪就掉 目前內臟13
還在努力 著重重訓後 內臟掉很慢 但體脂有感 體脂目前掉1
0%
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-10-10T16:59
如果沒喝酒又不愛吃零食，你飯麵之類的吃太多了記得要控
制好
Heather avatar
By Heather
at 2017-10-14T23:56
腳踏車跟游泳都不錯 新手村的體質就該乖乖打木頭人
Elma avatar
By Elma
at 2017-10-17T10:23
你體力只有10 都亮紅燈 回血都還來不及還拼命操就 爆..
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-10-19T22:13
天啊 134公斤
Edith avatar
By Edith
at 2017-10-24T00:01
曾經體脂38.5..內臟才12..到底怎養出30的@@
Delia avatar
By Delia
at 2017-10-24T02:12
內臟30應該有喝酒吃甜食吧
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-10-24T12:13
30很恐怖，是不是數據有錯誤?
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-10-26T19:33
我朋友內臟近29, 肚子會很大的胖男, 但皮下脂肪反而
還好. 體脂跟我差不多, 但體型差很大.
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-10-29T15:37
曾經體脂40 內臟24 花ㄧ年有氧+飲食控制降到體脂37 內
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-10-31T00:09
這個戰鬥營有獎金嗎?!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-11-04T20:22
應該是喝酒喝很大我猜 要不要去檢查看看有沒有脂肪肝...
Madame avatar
By Madame
at 2017-11-08T20:40
134kg ? 請問你很高嗎？體脂30 內臟脂肪30？
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-11-09T01:21
然後這體重覺得去游泳對你膝蓋比較好，負擔不會有跑步這麼
重

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