請問髕骨肌腱炎(膝蓋下緣痛) - 健身

我來分享一下我的經驗

本人是去年年中的時候發生髕骨肌腱炎

我一直有在跑步 蹲舉 爬台北市的登山步道

但就在去年發炎了 上下樓梯或蹲的時候特別痛

就醫時醫生表示右邊膝蓋腫起來 應該是髕骨肌腱炎

在經過X光確認骨頭沒受傷 沒長骨刺後

醫生開了消炎藥及止痛藥

醫師表示是膝蓋使用過度造成

但是我運動量並沒有增加 所以個人認為是年紀大了(今年35)

醫師建議我蹲舉不要做 跑步距離縮短速度放慢

特別是爬山及及腳踏車不要做 很傷膝蓋

所以我腳就停止訓練 但是還是痛了半年才痊癒

期間就算躺著膝蓋也會痛

目前的情形是蹲舉90kg三下 或跑5k 時速10.5km/hr

膝蓋隔天會隱隱作痛 但是一兩天就好

所以我建議你先不要做腿部的運動 等到完全不會痛再慢慢練回來

希望對你有幫助

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無言獨上西樓 月如鉤
寂寞梧桐深院鎖清秋
剪不斷 理還亂 是離愁
別是一般滋味在心頭 李煜

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