請問高手們是如何增加蹲舉的最大重量? - 健身

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By Genevieve
at 2009-07-27T22:44

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小弟我開始練蹲舉前前後後也有一年了

小弟我172公分63公斤目前蹲舉最大重量做一次就再也做不了第二次的重量是120公斤

但是小弟我卡在120KG卡了半年有了 怎麼都上不去

所以想請問有特別在戀蹲舉的大大妳們是如何有效的增加妳們的1RM的重量呢?

是不是我應該要再增加的體重才能夠有效的增加1RM的重量?

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-07-30T22:07
我自己喜歡先用機器拼 找人補 1~4rm
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-08-04T22:00
機器重量有拼上去 再去拼freeweight
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-08-08T18:49
卡了半年@@ 有點久~ XD
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By Bennie
at 2009-08-10T05:14
找人幫補，或是改變一下訓練方式ex重量、速度
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-08-11T04:45
..240卡了半年
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By Linda
at 2009-08-11T18:33
如果是輕量級的體重,240kg有可能卡一輩子:P

肌酸5g怎麼量

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By Ophelia
at 2009-07-27T18:31
就是肌酸的5g要怎麼量阿 廠商沒有附送 說明上面只有說一茶匙的量 可是......一茶匙可以很多也可以很少阿 = = 有沒有人大概知道要多少的量的 或者是你用什麼東西去挖 可以跟我講一下嗎?? 謝謝 - ...

乳清蛋白與酪蛋白的差別

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By Oscar
at 2009-07-27T16:14
最近朋友在網路上找到不錯的資訊 小弟把它變成比較好看的彩色版XD 對於健身的大家可能會有幫助andgt;and#34;andlt; http://www.wretch.cc/blog/eggegg76324/13554785 市面上產品真的是五花八門atatand#34; 花錢要慎選andgt;an ...

餓的跟狼一樣

Ida avatar
By Ida
at 2009-07-27T15:40
前兩天意外在youtube上看到Dennis wolf的練習影片 是去年2007年參加NY pro前幾天所拍攝的DVD 全程是由目前我認為世界上最強的教練Milos所指導 在影片當中你可以看到連Dennis Wolf這種頂級的IFBB pro 都被他操到不成人型 雖然說他裡面的Giant set我們一 ...

(花蓮)有人可以開團"最新健美運動詳解"嗎

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By Anonymous
at 2009-07-27T11:49
黃教練增訂二版的新書已經開賣囉 http://store.pchome.com.tw/takmg/M00667009.htm 因為要買五本（三千）以上才免運費 不知道有沒有花蓮版友可以開團 我想買一本^^ - ...

costco 伏地挺身輔助器 (perfect push-up)

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By Todd Johnson
at 2009-07-27T10:19
如題~ 上網查有人提到costco有在賣 不過消息是去年的 請問costco還有再賣這項產品嗎? 新竹costco有無賣? 請知情或最近有去晃新竹costco的好心人幫忙答覆 甘溫~^^ - ...