請大家幫我估熱量 - 健身

我是女生

想請大家幫我估一下我一餐的熱量是多少


http://i.imgur.com/16hCCPy.jpg

3樣青菜加4片拳頭大里肌肉
都是水煮加一些醬油膏

肉的部分一禮拜是雞胸肉
一禮拜是里肌肉交錯吃


http://i.imgur.com/BuCSJh5.jpg

會再加上一顆這樣大小的地瓜


http://i.imgur.com/dc0qQMS.jpg

4樣青菜加上微波胡椒粉金針菇
也是4片里肌肉
都是水煮加醬油膏
也會有一顆地瓜


基本上一天有一餐是這樣吃
菜的部分會換來換去

想問一下這樣熱量大概落在多少?
怕太多或太少
基本上都有飽足感

謝謝大家:)



--
Sent from my Android

--