請大家幫我估熱量 - 健身

Valerie avatar
By Valerie
at 2014-06-22T12:42

Table of Contents

我是女生

想請大家幫我估一下我一餐的熱量是多少


http://i.imgur.com/16hCCPy.jpg

3樣青菜加4片拳頭大里肌肉
都是水煮加一些醬油膏

肉的部分一禮拜是雞胸肉
一禮拜是里肌肉交錯吃


http://i.imgur.com/BuCSJh5.jpg

會再加上一顆這樣大小的地瓜


http://i.imgur.com/dc0qQMS.jpg

4樣青菜加上微波胡椒粉金針菇
也是4片里肌肉
都是水煮加醬油膏
也會有一顆地瓜


基本上一天有一餐是這樣吃
菜的部分會換來換去

想問一下這樣熱量大概落在多少?
怕太多或太少
基本上都有飽足感

謝謝大家:)



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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2014-06-27T06:42
看不出地瓜多大 菜肉估300-350卡
Cara avatar
By Cara
at 2014-06-30T09:24
地瓜應不會超過200kcal
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-07-04T19:01
圖一肉算100g的話整盤317kcal 圖三加地瓜約542kcal
Belly avatar
By Belly
at 2014-07-05T21:50
肉這樣沒一百克吧= = 就算一百克里肌肉雞胸肉也沒三百卡吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-07-07T08:17
所以要有個小磅秤來秤食物
Tom avatar
By Tom
at 2014-07-09T15:43
http://blog.udn.com/fufsweet/6674576
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-07-10T10:51
這個站的菜單的里肌肉大小就跟原po的差不多，所以乘以4
Carol avatar
By Carol
at 2014-07-14T23:07
是140克，豬里肌肉35g=55kcal 乘以4是220kcal
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-07-18T22:38
所以317kcal還要再加上去一點
Cara avatar
By Cara
at 2014-07-19T04:39
那顆地瓜我估150大卡
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-07-21T14:41
什麼時候人吃東西變得要用秤來決定 這個板真的越來越病態
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-07-24T10:38
抱歉j大我沒有要針對你 純粹是看了很多文對這個板的風氣
失望了
Freda avatar
By Freda
at 2014-07-26T18:03
需要控制飲食的人啊.....
我控制飲食是被醫師警告的，不作都不行啊
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-07-27T17:59
這哪有病態? 你要科學化就是要計量 不然憑感覺胡吃亂吃算什
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-07-31T03:45
麼? 當然飲食習慣跟生活習慣穩定下來後 憑感覺就能抓個八九
不離十 就不必經常秤重了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-07-31T15:44
又一個自以為是放個屁想引戰的...
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-08-01T21:11
圖1,200kcal,圖三類似

體脂與體重的下降速度這樣正常嗎?

Yuri avatar
By Yuri
at 2014-06-22T12:26
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