請大家建議一下飲食吧 - 減肥

各位觀眾大家好

我有個問題想要請問

我也不是說刻意在減肥(雖然很胖)

我就維持有氧 偶爾有再重訓(強化一下衰弱的肌群)


其實我最主要的目的就是希望體能能夠不要隨年紀提升而下降

當然可以減脂是最好的

不過昨天我去矯正牙齒

我的大臼齒左右都被拔除

現在問題是 我的飲食只能吃流質食物

但是我要上班 用餐時間有限 變成很難吃到基代

而且也很不舒服 剛剛一碗公的麵線都吃不完

一直卡牙縫 幾乎是免強吞完

我的飲食大概就是

白麵線煮蛋花

海綿蛋糕

稀飯配鮪魚跟肉鬆

香蕉

基本上 我知道蛋糕跟肉鬆很油拉

但是我目前想到也只能這樣吃

這種的比較好吞

澱粉 蛋白質 纖維 這樣的攝取不知道夠不夠

然後以我的體型 應該吃不太到基代吧

感覺一個完整的餐 我吃幾下就會因為舌頭一直被刮破就不太想吃


這樣的話 我吃不到基代去慢跑 會有什麼影響嗎?


飲料我都喝鮮奶類為主(或是咖啡不加糖)


其實我是很想要去跑步 但是怕飲食不夠造成反效果


其實我是想說

反正想做就做拉

只是剛好有這個版就問一下版友意見做參考


所以請問大家看還有沒有什麼建議

先來去上班了~~感謝各位看倌









--