請大家給我一點建議~謝謝。 - 減肥

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：170
體重：68
BMI：24
體脂率：22.9

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：麵包，懶惰時會不吃....

午餐：一碗白飯 兩菜 一肉(非炸類) 不太吃水果

晚餐：晚餐跟中餐差不多，有時不吃。

其他：宵夜不吃，大部分時間都喝溫開水，嘴饞時會偷喝個500CC的汽水(不常喝)


日常作息時間：12點~01點之間睡覺 8點起床上班


生活型態：上班族，上班時間8點半至六點。工程師，因此坐在電腦前較多


運動習慣：

下班後會去跑步4~6KM，心跳數130~140/Min，跑步持續時間約40分鐘
，伏地挺身20下做兩組，仰臥起坐20下做兩組，已持續三周。

我的問題：
感覺上這樣子不算健康的減肥法...但晚餐是一個很尷尬的時間點
，運動完回到家洗完澡時間大概都將近九點了，聽說8點後就盡量不要進食
，但版上說不吃也不好...請問一下該怎麼辦比較好@@?

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著書三年倦寫字，如今翻書不識志；
若知倦書毀前程，無如漁樵未識時。

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