請大家給我一點建議~謝謝。 - 減肥

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-03-13T21:33

Table of Contents

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：170
體重：68
BMI：24
體脂率：22.9

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：麵包，懶惰時會不吃....

午餐：一碗白飯 兩菜 一肉(非炸類) 不太吃水果

晚餐：晚餐跟中餐差不多，有時不吃。

其他：宵夜不吃，大部分時間都喝溫開水，嘴饞時會偷喝個500CC的汽水(不常喝)


日常作息時間：12點~01點之間睡覺 8點起床上班


生活型態：上班族，上班時間8點半至六點。工程師，因此坐在電腦前較多


運動習慣：

下班後會去跑步4~6KM，心跳數130~140/Min，跑步持續時間約40分鐘
，伏地挺身20下做兩組，仰臥起坐20下做兩組，已持續三周。

我的問題：
感覺上這樣子不算健康的減肥法...但晚餐是一個很尷尬的時間點
，運動完回到家洗完澡時間大概都將近九點了，聽說8點後就盡量不要進食
，但版上說不吃也不好...請問一下該怎麼辦比較好@@?

--
著書三年倦寫字，如今翻書不識志；
若知倦書毀前程，無如漁樵未識時。

--
Tags: 減肥

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-03-15T05:57
500cc接近一罐寶特瓶了耶= = 哪裡少了
Selena avatar
By Selena
at 2013-03-16T17:24
現在一瓶鋁罐汽水330cc
Freda avatar
By Freda
at 2013-03-18T12:59
而且我覺得你的問題不是只有晚餐 早午餐也有點少
Mia avatar
By Mia
at 2013-03-19T00:49
他的很少應該是指不常吧
Linda avatar
By Linda
at 2013-03-23T12:20
好久沒看到仙男餐了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-03-23T18:50
為什麼老是聽到8點後不進食這個東西，到底是什麼根據阿
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-03-24T17:51
盡量不要馬上吃了就睡，讓食物有時間消化，都是可以的阿
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-03-24T21:00
拜託置底跟精華區多翻翻，把觀念導正一下
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-03-27T18:58
八點後不吃應該是10點睡吧...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-03-30T00:02
你這種標準值附近的BMI,吃這樣等於汽車沒加油
Callum avatar
By Callum
at 2013-03-30T06:42
我覺得你的胃會先受傷..
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-04-01T05:43
聽說就聽聽就好，吃得很糟糕，知道就自己改進吧。
Rae avatar
By Rae
at 2013-04-03T04:03
真的想穩定瘦身就先從三餐正常吃，每餐均衡飲食開始吧!
Connor avatar
By Connor
at 2013-04-08T03:06
如果是我的話會偏向下班後吃飯，過一小時左右後再運動
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-04-11T21:24
我寧可早餐吃飽一點 精神好 中餐少吃
Irma avatar
By Irma
at 2013-04-13T12:34
三餐請先正常吃吧

疑問請求各位幫忙解答

Enid avatar
By Enid
at 2013-03-13T21:30
每次決心減肥都會遇到以下幾點困難，請各位多多幫忙解答？ 1.減肥都優先以運動為主，不過每次都遇到肌肉酸痛，還有抽筋，就會修息一個禮拜多，半夜睡到一半也會抽筋，請問各位有遇到這樣問題嗎？ 2.有時肚子餓起來，就像餓死鬼不吃東西受不了。（吃都正常有減量） 3.睡覺前肚子，會餓到睡不著，吃了就睡著，這是為什麼 ...

這樣下去正常嗎??

Susan avatar
By Susan
at 2013-03-13T16:20
基本資料 性別：男 年齡：27 身高：183 體重：100 BMI：30.5 體脂率：32.3 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：一片吐司 一個蛋 半片起士 500CC無糖豆漿 午餐：一碗白飯 兩種蔬菜(通常是炒的)大概一碗的份量 一種肉(雞肉或豬肉 ...

到底該先有氧還是先無氧?

Olive avatar
By Olive
at 2013-03-13T12:43
部份原文及推文恕刪 ※ 引述《parvaty (小七)》之銘言： : 標題: Re: [減肥] 到底該先有氧還是先無氧? : 時間: Tue Mar 12 18:15:42 2013 : 妳好 : 我立志在明年中之前成為健康管理顧問!! ^^^^^^^^^^^^ ...

Xbox360 Kinect適不適合老人家運動啊?

Kama avatar
By Kama
at 2013-03-13T11:16
※ 引述《Rajia (鹽巴)》之銘言： : 各位好(鞠躬) : 我老母日前無意間在電視上看到有人玩Xbox 360 Kniect : 因為她很注重運動 每天都在家裡看DVD跳有氧 : 所以好奇怎麼會有可以全身運動的遊戲 : (還順便問我Wii是什麼 然後對Wii完全沒興趣atat) : 我也大概解釋了一下X ...

瘦身效果快走比跑步更有效？

Sarah avatar
By Sarah
at 2013-03-13T10:23
詳細圖文版：http://goo.gl/9QHyw 有許多研究佐證「走路」對於頭腦及身體健康都有幫助。 科學已經證實步行對於糖尿病等等的生活習慣病， 以及代謝症候群的預防及改善非常有效。再者，從近來的研究也發現， 步行與癡呆症的預防及長壽也都有所關聯。 科學的佐證[1] 保持散步習慣的人，腦筋轉的速度會 ...