這樣下去正常嗎?? - 減肥

基本資料

性別：男
年齡：27
身高：183
體重：100
BMI：30.5
體脂率：32.3

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：一片吐司 一個蛋 半片起士 500CC無糖豆漿

午餐：一碗白飯 兩種蔬菜(通常是炒的)大概一碗的份量 一種肉(雞肉或豬肉
或魚肉)大概半碗的份量 大部分都滷的有時會用煎 禁止炸
水果大概橘子一個 或是棗子2個

晚餐：晚餐大概兩天會有一天吃subway 另外一天跟午餐差不多

其他：其餘時間肚子餓 就猛喝水 一天絕對超過3000CC以上


日常作息時間：12點~01點之間睡覺 7點半床 8點到9點半運動


生活型態：在家工作 大部分坐在電腦前


運動習慣：
早上一個半小時 一小時有氧運動 半小時重訓 兩個合起來 平均心跳145(有心跳帶)
小弟不才維持第十天(每天消耗固定1100卡以上 最多到1400卡)
晚上 2天游一次 1000m 大約22分鐘 沒辦法測試心跳 憑感覺大約也有140

我的問題：我這樣下去健康的減肥嗎??會不會瘦阿??這十天 好像有掉個1公斤
但是體重計數字經常跳來跳去因為1公斤幅度很小 很難觀察出來
想請大家幫忙鑑定一下!!謝謝@@


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