重訓開始點 - 減肥

減肥至今，我從前一個月開始調整飲食習慣
然後從板上找尋菜單，了解到基代和體脂的重要

前一個月，調整飲食
之後開始培養跑步習慣
到現在兩個半月，跑步一個半月
從剛開始的五圈，到現在的二十五圈
二十五圈應該還沒到極限
但是，我想先讓身體習慣這樣的強度
體重從83.6→77
體脂肪從33→28.5
每天跑步和電腦人，體態瘦了不少
但是到目前為止，我還是沒有重訓
只有偶爾的一兩次而已

現在胸部和肚子還有些肉肉的 (我是男生)
於是我想了解現在的時間點，適合開始重訓嗎？
因為我是日間部學生，晚上利用課餘時間打工
一個禮拜重訓時間只有2~3天左右
所以如果開始重訓，我想自己買啞鈴搭配訓練
不知道哪裡有入門款的啞鈴(有爬過文，但網址失連了)

感謝各位的觀看
曾經嘗試過錯誤的減肥方法
的確，一口氣瘦了三十公斤
但是當我恢復飲食後，一年的時間，胖回來了
也就是大家所說的溜溜球
給各位一張以前的照片 89→59
http://ppt.cc/B3Jx
不過現在已經胖回來了
也開始使用正確的方法開始減

於是現在開始搭配菜單，以及規律運動開始
怕嚇到各位，現在就不PO照片了
和各位一起共勉之，加油

--