請幫我看看這樣的分配對不對 - 美體

小弟我 180CM 體重目前是100kg...

三月的時候已經有瘦下了5kg

但當時都還在調整吃跟運動的方式

現在是有比較固定下來了

目前就

早上起床 先跑3000 洗個澡完後

*早餐*
低脂牛奶一杯+香蕉x1+蘋果*1

*中餐*
家人準備的便當，每次吃完都覺得量不夠...

不過應該是我食量大的錯覺..

便當就是很健康的三樣蔬菜+一碗白飯+幾塊豆腐

偶爾會有一個滷蛋


以前是吃完就睡覺休息，現在是休息20分後

到外面健走20分左右

(卡到工作作息 只能這樣)



*晚餐*
每次都比較煩惱不曉得要吃什麼

有時都很想吃ㄧ下自己喜歡吃的東西

可是別人都說那些都不能碰....

最近這幾天都是吃關東煮的冬粉+青菜+豆腐這樣

但我不曉得能吃這樣多久="=(好想吃肉阿!!!!!!!!!!!)

吃完後休息40~60分後

到外快速健走 3公里 有達到冒汗效果


想請問這樣子有需要再修正的嗎??

我三月的前三個星期都是先跑步後 休息一小時 吃晚餐

體重反反覆覆的 控制不定

後來開始改成現在這樣子

就沒看到體重有復胖了

但是想要增快一點自己瘦的速度

能給些建議嗎 >"<

--