請教 上斜腿推舉 胸腔壓迫的問題 - 健身

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By Olivia
at 2015-08-25T23:53

Table of Contents

各位巨巨大家好，小魯在做上斜腿推舉時，

只要槓片重量超過300公斤，就會開始有胸腔受壓迫的感受

重量上到400公斤以後感受更強烈，胸腔中的空氣時常在動作下放時被擠出


目前做的時候都會緊抓把手，將腰臀背和頭部緊貼椅面，

但只要做到一定的重量後，還是會有胸腔空氣被擠出的問題，

常常做完一組都因為呼吸節奏混亂的關係喘的跟狗一樣，

不知道是動作下放太深，還是有沒注意的姿勢不良發生呢？

感謝各位前輩！


這個版超溫馨！這麼多人願意幫助我，小弟覺得超感動的！

有一種一次在健身房認識很多夥伴的感覺呢ＸＤ
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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2015-08-28T11:45
好壯，羨慕
Delia avatar
By Delia
at 2015-09-01T05:58
這，，我不行orz
Andy avatar
By Andy
at 2015-09-02T11:01
要變賽亞人了
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-09-06T08:55
你要找守正一起練啦
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-09-07T21:34
這種經驗應該沒幾個人有...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-09-11T15:04
400kg !!!真假!
Susan avatar
By Susan
at 2015-09-14T03:52
最多只做到326而已，沒辦法回答你...
Rae avatar
By Rae
at 2015-09-15T21:52
我沒有耶..
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-09-18T12:42
把靠背調到最低試試
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-09-18T21:00
我都雙手交叉擺胸前，膝蓋碰手肘後再往上推
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-09-23T14:52
400kg太神了...機械式能放到這種重量也好神
Tom avatar
By Tom
at 2015-09-27T21:08
痾 我連400磅都無法說
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-10-01T12:50
250路過 回答跟ptt大一樣 向心不要做到底
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-10-01T19:39
真.巨巨
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-10-03T10:01
我也覺得不要做到底 腰很吃重 不過我是400磅的巨巨XD
Iris avatar
By Iris
at 2015-10-07T03:56
４００太神啦
想看大肌腿
Olive avatar
By Olive
at 2015-10-08T08:03
看館長影片是說膝蓋觸胸這樣角度會太大 會傷到膝蓋
Donna avatar
By Donna
at 2015-10-12T12:17
我也是跟P大一樣雙手交叉擺胸前 碰到手肘就往上推
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-10-15T11:29
我做910磅 也是手抱胸前膝蓋頂到手肘就起 沒有你說
的問題
Mason avatar
By Mason
at 2015-10-15T20:53
向心做到底不會有種反而放鬆的感覺嗎? 這樣腿部肌肉會
有持續收縮的狀態嗎? 會有胸腔炸開等於說你每下都是要
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-10-17T03:31
重新做一整個完整動作吧
Harry avatar
By Harry
at 2015-10-20T19:03
http://tinyurl.com/o8zo67q 你可以看一下挺淺顯易懂的
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-10-23T01:26
推K大的影片，好懂
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-10-24T02:14
推樓上影片 一目了然

體脂肪BMI都超標

Jacob avatar
By Jacob
at 2015-08-25T23:50
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

醒著落枕

Jacob avatar
By Jacob
at 2015-08-25T23:45
前兩天剛做完臥推 照著課表接著滑輪下拉 正咬牙切齒吃盡奶力抓著槓時 不經意地抬了抬頭 就落枕了 就落枕了 就落枕了 也許不該說是落枕，但是症狀一模一樣 右後頸突然抽了一下，剛開始還沒什麼感覺，過兩分鐘就開始不對勁 只好立馬停止運動 再來的感覺就像是落枕後的症狀 這是什麼問題啊 ...

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By Zanna
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如題 瘦弱者想經由健身 和飲食 來提升體格 算一算一天下來所需熱量 大約要2300~2400卡 之前爬文之後得到吃and#34;乾淨的食物比較好and#34; 不外乎少油 少鹽 少糖 但如果天天都這樣吃 要吃到那麼多卡 要吃很多的量 如果其中一餐吃麥當當 一個套餐 大約近千卡 蛋白質含量也不少 幾 ...

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Ida avatar
By Ida
at 2015-08-25T22:15
剛好看到有關三重運動中心的一些心得 自己最近也體驗過一次 心有戚戚焉 1.不能帶任何袋子/包包進去 所以如果帶水 只能用手直接拿著 有手套或是多帶的東西...自己看著辦 2.每人都要帶一條大毛巾 進場時必檢查 太小條不能進去 這點可以理解 但說真的工作人員反而不管毛巾有沒有墊在器材上 卻又規 ...

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