請教: 如何讓仰臥起坐速度變快? - 健身

Kama · 2011-09-27

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大家好

我下禮拜要參加體能測驗
一分鐘要做38下仰臥起坐

但我要62秒以上才做的完
有沒有甚麼訣竅可以提速?

示範影片:
http://www.youtube.com/watch?v=YQAtw1zeB18

手肘要碰到膝蓋
肩胛骨要碰到軟墊才算合格

謝謝

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All Comments

Gilbert2011-09-28

差2秒而已ㄍ一ㄥ一下就到了啊

Anthony2011-09-29

用背反彈頂啊.省力多了.服役時60下大概40秒就做完了(攤手)

Caitlin2011-09-30

多做阿..平常練習先把次數加上去才能突破

Dinah2011-10-02

等你能做個100下連續的時候自然而然會變快的
這影片腳還可以勾已經很作弊了..可以偷用大腿的力量

Queena2011-10-06

我學長一分鐘做70下左右

Enid2011-10-10

還一個星期，每天照三餐作，1分鐘38下標準超低的...

Gary2011-10-13

用背反彈，或是用腿部的力量把自己勾起來，都很輕鬆

Ursula2011-10-17

我是女生一分內可以做到五十多下

Tristan Cohan2011-10-20

就像貓大和B大說的 ... 要反彈和勾腳 ^^"

Frederica2011-10-20

不過平常自己做盡量全靠腹肌出力才有訓練的意義

Skylar DavisLinda2011-10-20

嗯... 看的出來只是要拼次數不是要練肌肉

James2011-10-23

有節奏的做就好開頭不要硬衝這樣很容易腹部酸

Charlie2011-10-25

全靠腹部出力只做到53下@@!

Isabella2011-10-30

現在開始天天做，一定進步

Thomas2011-11-04

我一分鐘62下就全連第一了這種算次數真的要靠技巧