請教: 如何讓仰臥起坐速度變快? - 健身

By Kama
at 2011-09-27T13:32

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大家好

我下禮拜要參加體能測驗
一分鐘要做38下仰臥起坐

但我要62秒以上才做的完
有沒有甚麼訣竅可以提速?

示範影片:
http://www.youtube.com/watch?v=YQAtw1zeB18

手肘要碰到膝蓋
肩胛骨要碰到軟墊才算合格

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Gilbert
at 2011-09-28T14:00

差2秒而已ㄍ一ㄥ一下就到了啊

By Anthony
at 2011-09-29T18:06

用背反彈頂啊.省力多了.服役時60下大概40秒就做完了(攤手)

By Caitlin
at 2011-09-30T09:03

多做阿..平常練習先把次數加上去才能突破

By Dinah
at 2011-10-02T21:10

等你能做個100下連續的時候自然而然會變快的
這影片腳還可以勾已經很作弊了..可以偷用大腿的力量

By Queena
at 2011-10-06T14:31

我學長一分鐘做70下左右

By Enid
at 2011-10-10T12:44

還一個星期，每天照三餐作，1分鐘38下標準超低的...

By Gary
at 2011-10-13T03:44

用背反彈，或是用腿部的力量把自己勾起來，都很輕鬆

By Ursula
at 2011-10-17T16:36

我是女生一分內可以做到五十多下

By Tristan Cohan
at 2011-10-20T02:25

就像貓大和B大說的 ... 要反彈和勾腳 ^^"

By Frederica
at 2011-10-20T04:58

不過平常自己做盡量全靠腹肌出力才有訓練的意義

By Skylar DavisLinda
at 2011-10-20T11:32

嗯... 看的出來只是要拼次數不是要練肌肉

By James
at 2011-10-23T13:34

有節奏的做就好開頭不要硬衝這樣很容易腹部酸

By Charlie
at 2011-10-25T12:49

全靠腹部出力只做到53下@@!

By Isabella
at 2011-10-30T09:19

現在開始天天做，一定進步

By Thomas
at 2011-11-04T05:33

我一分鐘62下就全連第一了這種算次數真的要靠技巧

早上起來總是沒食慾是為什麼？

By Skylar Davis
at 2011-09-27T13:21

每次早上起床都很沒食慾就算肚子感覺很餓，但還是覺得吃不下任何東西一直到午餐之後才會漸漸開始想吃東西為什麼早上總是讓我覺得特別難熬呢？不吃東西不舒服，但是一想到要吃東西又覺得很難嚥下去... - ...

想請問這樣會不會吃太少

By Isla
at 2011-09-27T12:48

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

這樣子運動拉傷嗎??

By Damian
at 2011-09-27T10:36

最近這兩個禮拜開始踩LAFIT踏步機好像踩三天吧((每天增加100步，因為太久沒運動，體力差)) 大腿的根部就隱隱作痛可是只有右大腿((\/如果坐著將腳開這樣右大腿跟屁股連接處就好痛好痛)) 可是我也不知道這樣是否要去看醫生還是是因為我運動姿勢不良((我是赤腳踩踏步機)) 先謝謝各位 ...

關於副乳

By Hazel
at 2011-09-27T09:39

請問版上的大大，小弟是男的.... 之前因很胖108.8 因此有男性女乳症(應該算吧) 搞不好量一量有到B的程度但後來開始健身+瘦身現在95.2 但胸部一直是困擾在健身房，一星期最多去七次(六日早上跟晚上都會去)，最少四次，每次都或練擴胸跟伏地挺身；現在的成果，胸部慢慢開了，穿衣服也沒那麼 ...

運動後睡得很死

By Wallis
at 2011-09-27T09:10

最近開始運動,一個月左右平常大概是一天跑步一天重訓不過最近因為膝蓋怪怪的,所以把跑步改成快走(4km/40mins) 回來之後有時會加幾個練肌力的動作我大部分都是在晚上運動,約8~9點等晚飯消耗得差不多版上說的晚上做運動會睡不著在我身上是大大的相反尤其是做肌力訓練我是做 ...

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