請教~深蹲組數太多加重量問題 - 健身

By George
at 2015-10-15T13:03

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請教各位前輩小的是深蹲新手目前在家練習

本來用60磅深蹲發現太輕加到80磅也太輕
現在加到100磅除了第一下感覺有點重以外繼續做可以做到12組才會稍微腳軟

請教各位前輩根據8組4輪原則小的是應該把重量再往上提升到110磅~120磅嗎?
謝謝了~

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Tags: 健身

All Comments

By Hedda
at 2015-10-18T20:45

8組4輪是什麼原則？

By Frederica
at 2015-10-22T00:26

就是前輩說的8下力竭然後做4個循環

By Kumar
at 2015-10-26T06:11

一組8下，八組64下，4輪256下。是這樣？

By Michael
at 2015-10-27T21:48

這樣叫八下四組吧

By Selena
at 2015-10-29T19:54

看你需求吧

By Mason
at 2015-11-02T08:15

看到256下突然腿軟

By Gilbert
at 2015-11-04T18:34

原波你那應該是8下4組吧....= =

By Isla
at 2015-11-08T07:04

謝謝各位前輩~~~~~我在加重量了感恩

By Selena
at 2015-11-13T01:09

全蹲半蹲有差~

By Eden
at 2015-11-14T08:21

先找人幫你試你的最大重量是多少，就是最多只有辦法做一
下的那種，那就是你的100%，後面再抓80%(8下)、85%(6下
、90%(5下)、組間的訓練，90%以上盡量不要自己一個人做

By Franklin
at 2015-11-19T01:44

1RM用5RM反推就好啦剛練就測1RM會受傷吧

By Kelly
at 2015-11-19T03:05

每組的重量設定在最多能做8~12下就好了自己調

By Suhail Hany
at 2015-11-21T12:30

謝謝樓上兩位前輩~

By Harry
at 2015-11-22T00:07

新手在家直上槓鈴深蹲?要注意

By Bethany
at 2015-11-23T08:05

安全和姿勢阿

中正區的私人教練

By Zenobia
at 2015-10-15T10:54

一直一來都是在中正運動中心上一對一的教練課，但中正現在要休館了。有人推薦中正區其他類似型態的教練課嗎？不用高昂的年費，上一次課1200 還請大家推薦！如果沒有的話，有人上過中山運動中心的嗎？推薦嗎？謝謝 - ...

骨盆前傾的相關問題

By Franklin
at 2015-10-15T10:31

因為男友帳號不能發文所以由我代替發問～～～因男友有骨盆前傾的問題，所以他想問有這樣問題的人適合做硬舉與深蹲這種訓練嗎，因為練完會覺得束脊肌很痠。但這種全身性的訓練在課表上又不可少，來這邊希望大家為本他解決問題。謝謝大家～～～ - ...

乳清化不開

By Edith
at 2015-10-15T10:20

之前到好市多買MP乳清之前泡都不會結塊但是最近就是都變成一球一球的我還是硬吞下去請問各位大大這是代表過期了嗎atat 還是我得去買專用的搖搖杯來搖atat - ...

powerblock u50

By Bethany
at 2015-10-15T09:30

想徵求一組 power block u50 價格約 5000-6000 北市可自取，其他縣市郵寄請有意願的版友站內信聯絡，謝謝:) - ...

低熱量乳清選擇

By Charlotte
at 2015-10-15T08:38

※ 引述《jesse524 ()》之銘言： : 請問各位板大 : BPI whey HD : mutant whey : arnold iron whey : challenger nutrition whey : 這四款的推薦程度以及選擇的原因想問一下這些低熱量的在costco有賣嗎? 還是要去網拍買 ...

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