骨盆前傾的相關問題 - 健身

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-10-15T10:31

Table of Contents

因為男友帳號不能發文所以由我代替發問～～～

因男友有骨盆前傾的問題，所以他想問有這樣問題的人適合做硬舉與深蹲這種訓練嗎，因
為練完會覺得束脊肌很痠。

但這種全身性的訓練在課表上又不可少，來這邊希望大家為本他解決問題。

謝謝大家～～～

--
Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-10-18T23:32
怎麼妳女兒都能發文，男友卻不能
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-10-23T10:53
我是要打小女子不小心漏字 抱歉抱歉 已更改
Edith avatar
By Edith
at 2015-10-24T22:45
有在矯正骨盆前傾嗎？
Gary avatar
By Gary
at 2015-10-27T01:19
一樓和二樓有事嗎？糾正完小女之後來點針對問題的回答
啊
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-10-27T08:17
ptt真的是…每下愈況
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-10-30T08:27
平常生活多注意姿勢吧 至少我自己是這樣
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-10-30T15:16
那他有想要改善骨盆前傾的問題嗎?
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-11-02T00:11
骨盆前傾要看情況，在蹲的過程中能否維持腰椎中立
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-11-06T09:27
ptt越來越好阿
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-11-09T12:18
看看訓練的頻率
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-11-11T14:08
結果五樓有回嗎
Leila avatar
By Leila
at 2015-11-16T07:33
謝謝大家～那這方面症狀的在訓練的Rm以及組數次數該如
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-11-17T17:11
何拿捏呢
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-11-19T05:17
要看實際狀況評估脊椎是否能維持中立，還在要訓練菜單？
Lily avatar
By Lily
at 2015-11-22T13:04
啊啊原來五樓沒回呀，真的每況愈下呢
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-11-27T03:15
Boom0103搜關鍵字「一起眨的屁眼」看看吧，有提到下
背過度前拱會造成骨盆前傾，換句話說做對就不會了
Susan avatar
By Susan
at 2015-11-28T16:54
不是在要菜單唷～因為之前做輕的還可以，但因為他現在越
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-12-03T07:57
做越重，變得身體負擔有點大，所以想問看看大家有沒有
什麼解決方式
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-12-05T05:16
謝謝L大 我再轉告給他～
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-12-09T16:29
樓上I大 好像沒有特別在矯正，我再告送他
Lily avatar
By Lily
at 2015-12-09T22:52
H大 因為前陣子才發現這個問題，所以還沒開始特別去矯
正這個
Rae avatar
By Rae
at 2015-12-13T01:08
那請他千萬要小心啊…
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-12-13T15:59
俺覺得不要深蹲 為何ㄧ定要深蹲呢？
Doris avatar
By Doris
at 2015-12-14T05:59
俺覺得骨盆角度都有問題了 就不要再蹲了 意見而已 你可
參考..
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-12-14T08:08
死了都要蹲的話就前蹲 不要背蹲
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-12-15T07:57
喔對，推前蹲
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-12-17T10:01
矯正只會幫你喬回來ㄧ下子而已
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-12-18T18:36
多伸展配合滾軸放鬆下背與髂腰肌
Christine avatar
By Christine
at 2015-12-20T15:39
加強腹直與臀肌比靠整復喬實在
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-12-25T06:00
同推前蹲 強制你骨盆位置正確 前傾的話槓就會掉下去了
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-12-25T07:57
太謝謝大家了！！！！小女子痛哭流涕，我已全部截圖給男
友看！有詳細的問題與進展再與大家分享！
Una avatar
By Una
at 2015-12-27T08:29
鍵盤診斷，妳男朋友不會繃緊核心
Rae avatar
By Rae
at 2015-12-28T22:10
可參考 http://0rz.tw/zQcdr
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-12-30T15:56
要學的話，還是要找教練
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-01-01T21:40
我也有點骨盆前傾 做back squat腰的負擔的確比較大
Susan avatar
By Susan
at 2016-01-02T09:35
後來我改front squat 情況就改善很多 給你參考
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-01-04T05:03
每況愈下啦！還每下愈況勒XDD

低熱量乳清選擇

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-10-15T08:38
※ 引述《jesse524 ()》之銘言： : 請問各位板大 : BPI whey HD : mutant whey : arnold iron whey : challenger nutrition whey : 這四款的推薦程度以及選擇的原因 想問一下 這些低熱量的在costco有賣嗎? 還是要去網拍買 ...

這禮拜的便當 雞肉吃膩了改牛肉

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-10-15T05:35
嚴格把關飲食進入了第七週， 之前的心得文大家好像對便當很有興趣， 所以我改發便當文，這次附上了材料， 由於前六個禮拜總共吃了10公斤多的雞肉，這禮拜就改吃牛肉。 http://i.imgur.com/6blaG3P.jpg 一盒便當925大卡　90公克(碳水化合物) 34公克(脂肪) 62公克(蛋白質) ...

減脂菜單請益

Oscar avatar
By Oscar
at 2015-10-15T01:01
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

想請大家指教我的計畫

Mary avatar
By Mary
at 2015-10-14T23:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：173 體重：96.9 BMI：32.38 體脂率：34.1 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40 ...

Inbody體脂手環

Victoria avatar
By Victoria
at 2015-10-14T20:57
（如不合版規會自D） 今天在健身狂Sally網誌看到Inbody手環廣宣文 大家平常用來量體脂的Inbody也出了穿戴式裝置，用手指按壓電阻就可以隨時測量體脂肪 看了之後第一個反應是好想要！ （一個6800元） 但是後來想想每天量體脂的必要性好像也不大......現在都是在健身房量，想量的時候就跑 去 ...