請教一些深蹲動作 - 健身

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By Sarah
at 2020-07-07T21:11

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小弟新手 今天健身房看到一種練法

下蹲的時候蹲到比護槓低

讓槓鈴放在護槓上 然後再發力站起來

這練法的主要目的是爆發力嗎



還有一個是老手帶新手練

叫他背一個很重的 大概80kg

然後就撐著 再放回去 不蹲

這個是為了習慣重量嗎

可是那個新手只能蹲40kg的樣子

感覺有點危險

不知道這些練法有沒有名字

謝謝大大


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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-07-12T10:12
讓身體習慣
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-07-13T03:56
pin squat
Emily avatar
By Emily
at 2020-07-13T07:44
另一個是超負荷
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-07-14T09:44
第二個練法很常見啊
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-07-15T07:18
pin 主要是加強練下面起來的那段力 超負荷則是讓身體習慣
超重和練出槓或是調整手距背的位置
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-07-19T12:52
菜
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By Bennie
at 2020-07-22T13:33
就是把動作拆開加強細部或者適應負荷，我也用140罰站R
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By Thomas
at 2020-07-22T17:55
之前要破pr前一週會在訓練尾聲背個預計Pr+60~100的重量，
到時測的時候比較不會有不熟這個重量的感覺
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By Edwina
at 2020-07-27T06:22
要破pr 就要超負荷，不然那個重量一扛出來，心理就弱了
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-07-30T15:23
減輕膝蓋負擔吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-08-04T14:26
第一個練底部暫停的力量 第二個核心穩定跟神經適應

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Gary avatar
By Gary
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各位巨巨好， 之前有版友贈送半包Myp煎餅粉，可能是自己料理技術太差，雖然香味有出來，但都覺得S uperdry，得淋很多蜂蜜或搭配水果切片才好吃 請問有版友能提供好吃又不太rich的處理方式嗎，之前看到有人說先拿水果下去打，但不 是很懂意思atat否則只好不買最大了 謝謝各位解惑了 - ...

做背部及胸部重訓器材腰會跟著痛

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By Kumar
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各位大大你好， 本人目前有駝背、圓肩、高低肩的問題 但因駝背想改善，故使用練背部的重訓器材 但背部器材越使用就發現腰部會有痠、痛的情形 對了練胸部器材也會有腰痛情形 練完當天需要一段時間才會恢復 教練是說有肩膀脊椎腰椎沾黏現象 因為很久沒到健身房了！但因要減重、減脂 過去器材怎麼使用也早就忘光 ...

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https://bit.ly/2VQFK7D 這次的內容介紹訓練二頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：單手的啞鈴彎舉、負重的反手引體向上 爆發力：負重的增強式反手引體向上 肌肥大：上斜啞鈴彎舉 代謝壓力：上斜啞鈴彎舉-坐姿啞鈴彎舉-前傾的啞鈴滑式彎舉 全身：反手的啞鈴硬舉划船 矯正 ...

myp 7/7 52折

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By Bennie
at 2020-07-06T23:08
myp 52折又來了 到7/7 24：00截止 距離上一次52折剛好一個月 看來現在頻率越來越高了 優惠碼：twjuly - ...