請教一種拉筋的方法 - 健身

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By Anthony
at 2012-08-02T17:02

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我想請教一種拉筋的方式...

就是在上樓梯時，單腳踏上階梯，但只踏前半個腳掌...

也就是說後腳掌腳踏是懸空的，然後雙手扶牆，

接著整個身體的重心往後，當我這樣做時感覺後腳跟到小腿的筋都有拉到...

想請問這樣的拉筋方式有效嗎?或是是正確的嗎?會傷到嗎??

另，之前看到某篇網路文章說到，慢跑或快走時，前腳掌不能使到力

說是前腳使力容易使小腿變粗？！？！？這是真有根據的嗎??

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NeVeR tRy NeVeR kNoW !!!

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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2012-08-07T01:56
如果感覺有拉到表示有效，有看過影片教過這種方式，應該
David avatar
By David
at 2012-08-07T19:38
是正確的，不過如果柔軟度比較好的可能會沒有被拉到的感
覺。
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-08-09T16:26
小腿一些肌腱連到前腳掌所以前腳掌不使力或是很小力，
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-08-10T01:40
小腿肌肉就沒什麼被訓練到，所以小腿肌就比較不發達。
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By Hedy
at 2012-08-14T09:30
但是我覺得這樣似乎不太好，因為小腿肌不用力，只靠大腿
Belly avatar
By Belly
at 2012-08-15T10:18
肌，失去緩衝力量，個人覺得膝、踝關節長時間較容易磨損
Iris avatar
By Iris
at 2012-08-16T16:36
而且參考所謂「姿勢跑法」，記得是ball of foot先落地
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-08-19T06:29
感覺小腿有出力。
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By Oscar
at 2012-08-21T17:28
以上個人看法，拋磚引玉，看有沒有高手出來說明一下。

關於心跳跟最加燃脂的效益

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By Steve
at 2012-08-02T16:22
最近開始使用測量心跳的表來監控運動時的心跳 板娘跟教練也常常說and#34;最佳燃脂範圍and#34; 算我的年齡最大心跳率是183.x 但是最近有氧運動選擇對膝蓋比較不傷的滑步機 做個40分鐘下來，心跳大概是163，但是在整體上比在跑步機上不累 在跑步機時是速度8 40分鐘 心跳也是160~18 ...

健康產業器材博覽會 有限量免費門票

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By Linda
at 2012-08-02T16:13
目前有限量免費門票，對健康產品或運動器材有興趣的人可以去線上領取 http://www.top-link.com.tw/web/2012/202/ticket.php?income=435 5大展區 OL最愛區：面膜、美妝、保養品、Spa美容、醫美、瘦身美體… 動感纖活區：SPA、瑜珈、運動器材、新型 ...

體脂肪15~18的型態 (女生)

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By Sierra Rose
at 2012-08-02T16:06
在板上搜尋有關體脂肪的文章 發現之前有這篇的連結: http://0rz.tw/bBc5q 其中有一張圖是體脂肪15 兩個不同型態的圖: http://0rz.tw/doqwj 個人很喜愛右邊那張的線條與型態 有可能靠運動種類(ex:游泳)與飲食達到嗎? 對於下半身比較發達的人來說 有可能透過 ...

適合男生的在家的workout DVD

Candice avatar
By Candice
at 2012-08-02T15:31
自己的體能大概兩三個月前當兵時3000m 12分出頭 84KG 現在慢跑4000~5000 沒有計時 跑得沒甚麼負擔 問題是慢跑真的太受到天氣影響 加上自己飲食沒有特別在控制 只是退伍之後戒掉消夜，飲料都喝開水 偶而運動運動，減肥的效果也沒有很好 如果認真要減肥 這樣兩天打魚三天曬網 沒有 ...

T-core健腹器 有人用過嗎?

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By Victoria
at 2012-08-02T13:02
http://ppt.cc/wGB7 T-core健腹器 在網路上看到的 想要在家就可以鍛鍊強化腹部肌肉 可是怕買來覺得不好用 或效果不佳 有人用過這款嗎 而且我覺得1490有點貴 不知道效果如何?? - ...