適合男生的在家的workout DVD - 健身

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By Candice
at 2012-08-02T15:31

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自己的體能大概兩三個月前當兵時3000m 12分出頭 84KG

現在慢跑4000~5000 沒有計時 跑得沒甚麼負擔

問題是慢跑真的太受到天氣影響

加上自己飲食沒有特別在控制

只是退伍之後戒掉消夜，飲料都喝開水

偶而運動運動，減肥的效果也沒有很好


如果認真要減肥

這樣兩天打魚三天曬網

沒有辦法持續真的一點用處都沒有


身高 體重 177 / 87

雖然自己很胖 BMI很高

但感覺肌肉、骨頭比例似乎比較很高

大學練校隊時最瘦也才82左右

很難瘦

主要都胖肚子、屁股

四肢、上半身都還算壯碩



整體體能上不差

其實體重不重要

重點是體態體脂

看起來瘦比真的是否有瘦到體重來得重要

但實在沒錢去報名健身房重訓

也沒有特別想練肌肉

只是想要減肥減脂


不知道版友能否給點建議

自己想到的方法是在家做workout DVD

以前都沒有嘗試過這類在家有氧

看到版上insanity一整個覺得操到很心動XD

雖然知道自己可能熱身就掛掉了

有比較推薦男生做的workout DVD嗎?

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All Comments

John avatar
By John
at 2012-08-03T14:07
P90X ? insanity我是女生都在做了....
Queena avatar
By Queena
at 2012-08-05T16:45
P90X不錯啊 跟ChaLEAN Extreme類似 練一個不易胖的身體
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-08-08T17:00
insanity功用就是要操爆你短時間讓你更敏捷更強壯
Donna avatar
By Donna
at 2012-08-11T03:55
倒是可以試試不這麼累的TurboFire或是有趣的Hip Hop Abs
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-08-13T19:11
還有一套我還挺喜歡的RevAbs 我覺得這個教練挺欠打的 XD
Olga avatar
By Olga
at 2012-08-16T17:51
當然你還想要更強的 那就上The Asylum Vol.1吧
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-08-19T17:06
看廣告好像Vol.2也要出了 真是令人期待 :)
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-08-21T04:41
Brazil Butt Lift 似乎也挺不賴 但是總覺得很跳tone XD
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By Susan
at 2012-08-25T14:41
樓上是Beachbody系列達人阿!!!

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Victoria avatar
By Victoria
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