肌耐力訓練也可以減脂嗎? - 健身

爬過文後 了解到肌力與肌耐力的不同(其實還是一知半解啦)
肌力--自己能舉起的最大重量
肌耐力--自己能重覆舉起一個重量幾次

所以 如果要降低體脂率的話 應該是要進行肌力訓練 是嗎
肌力訓練能增加肌肉
才能促進新陳代謝 提高個人的基代

但是 肌耐力對減脂是否也有幫助呢?
像現在很流行的鄭多燕塑身操 比較像是肌耐力訓練
也有蠻多人持續跳一段時間後
身形的確有改變(體脂率就不知道了)

因此 肌耐力也是可以幫助減肥減脂的
只是效果不如肌力訓練來的大
可以這樣想嗎

想請教大家的原因是
目前我也是在跳鄭多燕
很怕長時間實施後 卻沒有效果

健身房離我家真的太遠 非常不方便
在沒有專人的指導下 我不太敢嘗試肌力訓練
很怕動作做錯 造成傷害

希望大家可以解答我的疑惑 非常感謝~~~~


p.s 那腹肌訓練 也是屬於肌耐力的訓練囉?

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