請教單槓或吊環或其他幫助長高的方式 - 健身

先說我爬過文
小弟看了很多文章後發現單槓或吊環
幫助長高的效果最明顯
有人25歲還長高5公分 小的目前才19歲
想請教單槓或吊環的正確姿勢還有該注意什麼?
我加入的健身房裡面器材除了重訓以外
其他就是跑步機跟腳踏車還有有氧運動的器材沒有單槓或吊環
是否可以買室內用的 像這樣http://ppt.cc/3;vV 或是有推薦哪一款比較好用

另一個想請教的就是
在健身房踩腳踏車可以幫助長高嗎?
先前都在用跑步機只是到最後覺得很無聊又很累 不怎麼持久
google了一下發現腳踏車好像對長高有些幫助


以上兩項請教各位 謝謝~~

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