請教機械式上斜胸推 肩膀痛 - 健身

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By Faithe
at 2018-08-02T18:14

Table of Contents

AS TITLE

各位先進好 想請教上斜胸推的問題

本人新手菜B8胸推很弱,完全沒有胸部,近期嘗試操作胸推機器



在做HAMMER 上斜胸推機器

https://www.youtube.com/watch?v=-7d6XCeQd0g


1.在紅圈的位置 會有向後的拉扯感是正常的嗎?

https://i.imgur.com/XIWvdO7.jpg


2.姿勢:背打直靠椅子,胸挺,肩頰往後往下收,手把對齊乳頭,手掌不握死,

然而作沒幾次後,會發現往上推時,會因為紅圈的地方沒力,然後推不上去

https://i.imgur.com/eROXmm3.jpg

是因為姿勢錯誤,還是因為肌肉沒力的關係?


感謝各位指導

祝各位健身有成


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作者 ichirogo (衝啊一朗) 看板 joke
標題 [ＸＤ] 歪國人寫中國對聯 時間 Sat Oct 1 11:51:49 2011
──────────────────────────────
上聯：subway, railway, highway, way way to die
下聯：investigator, officer, announcer, sir sir to lie
横批：welcome to china

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2018-08-06T06:01
是不是肩膀內旋的關係 我也搞不懂
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-08-06T15:50
儘管基礎姿勢有做提醒，但動起來又是另外一件事。
Puput avatar
By Puput
at 2018-08-08T04:22
建議可以找人監視檢視整體動作過程中的狀況，或是
試看看調低重量還會不會有這問題
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-08-08T10:23
聳肩?這台感受度好差 另一台有super字的感受度很棒~
Donna avatar
By Donna
at 2018-08-08T12:07
活動度不佳？
Irma avatar
By Irma
at 2018-08-10T15:42
前三角太弱又緊繃
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-08-14T06:21
起始調肩膀不緊蹦的位置 另外動作要穩定
John avatar
By John
at 2018-08-16T07:29
手的起始位置在乳頭或更下面 重量減輕 不要聳肩
Ina avatar
By Ina
at 2018-08-16T18:59
沒圖沒真相，這邊建議椅子調高再試試看，踩不到地板
沒關係
Regina avatar
By Regina
at 2018-08-18T06:25
原理同上，讓胸推的位置在一個舒服的角度
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-08-21T19:18
另外我不得不說hammer的機械式真的很死板，角度超爛
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-08-26T18:36
和樓上同感,我覺得體育客的類似機械做起來比較順
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-08-28T16:02
我跟朋友都感受出這類的Matrix比Hammer角度更爛…
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-08-29T22:40
尤其是Vertical Bench Press很難施力 角度爆爛
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-09-03T05:24
感謝各先進 我會試一試
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-09-04T03:24
你應該重量用輕一點 再試試
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-09-07T08:23
椅子高一點試試看
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-09-09T11:17
聳肩吧
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-09-10T11:37
我也是一樣的狀況 去看物理治療是說我右肩活動度比左肩差
很多
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-09-14T21:05
猜你坐太低
Irma avatar
By Irma
at 2018-09-15T12:48
我覺得你坐太低，我都直接椅子拉最高，我170
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-09-17T12:21
椅子調高。
Emily avatar
By Emily
at 2018-09-17T20:17
試著單邊做 肩膀比較可以壓著
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-09-19T05:18
聳肩?
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-09-20T03:16
可以在一開始暖身用輕的做幾下抓椅子高度，再做訓練組
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-09-21T18:56
是否有圓肩問題??
Christine avatar
By Christine
at 2018-09-23T10:21
可能你關節活動度就不適合那種機台

練腿時缺氧

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-08-02T17:57
請教各位巨巨 最近練腿時 不管是深蹲硬舉或是推蹬機 都會做的爆汗和缺氧非常的喘 導致於對下ㄧ組或其他動作非常無力 請問有什麼方式的呼吸節奏可以防止或是調整嗎 感謝QQ - ...

深蹲對於床上的幫助

Selena avatar
By Selena
at 2018-08-02T17:34
※ [本文轉錄自 sex 看板 #1ROhhZmB ] 作者: mic159 (Mike Chen) 看板: sex 標題: [心得] 深蹲對於床上的幫助 時間: Thu Aug 2 16:03:31 2018 一直以來小弟都不算是持久型，除非到二輪三輪才敢忘我的瘋狂衝刺 大概一年前開始接觸重訓，其 ...

kat進階阻力訓練研習

Rachel avatar
By Rachel
at 2018-08-02T17:31
目前已經2人，再徵4人 地點在台北 版上都有心得可以看 預計9月去上課、時間可以再討論 有興趣可以私信我～ 費用一人9800只有平日開班～ - ...

手腕骨頭突出造成發力位置錯誤?

Eden avatar
By Eden
at 2018-08-02T16:14
最近跟朋友一起練的時候 他們都說我的動作看起來都是有一點怪怪的感覺 然後研究了一下 發現我的手會歪掉沒辦法很正 所以練的角度很容易代償 看起來是因為我的手腕骨頭突出的關係 https://i.imgur.com/1ACN3sn.jpg https://i.imgur.com/oaeHu6R.jpg 看他們的 ...

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Odelette avatar
By Odelette
at 2018-08-02T15:22
想請問台北有哪個健身房是可以上拳擊課程的 可以對練或打沙包的課 一般這種課程是需要額外付費的嗎? - ...