請教比較不會讓眼壓升高的訓練動作 - 健身

我有微青光眼徵兆，遺傳+近視度數深，
前陣子做了鐳射治療。

練了兩年算是新手村裡的老手了吧……？
總之休息一個月後在醫生的許可之下恢復訓練，
我大多是一週三練，大重量、爆發力、輔助補強，都是自由重量。
主要是姿勢要正確，組間休息時間夠，反覆次數跟組數都不要太多，
目前後續追蹤了兩個多月眼壓/血壓都很正常。

不過像傳統硬舉、伏地挺身就比較少做了，這兩個動作明顯會讓我眼壓飆高。
另外我的教練會用箱上蹲、後腳抬高蹲跟一般深蹲交替著練。
就是走一個溫和但長久的訓練法～

說真的如果你沒事都不要滑手機、打電動，
尤其不要晚上在暗處看螢幕，加上飲食控制少吃甜食不要熬夜和抽煙，
然後一天熱敷個20分鐘，一個月下來眼壓應該就會降很多了。

※ 引述《eggscout (流浪翰)》之銘言：
: 小弟是弱弱的健身新手
: 本身有青光眼 眼科醫師要我每天量血壓 因為血壓跟眼壓好像有高度的相關
: 健身但現在差不多快一年 但是最近兩、三個月來 不知道為什麼 血壓變得比較高
: 上次青光眼回診的時候 眼壓有變高 醫生有警告我要降低重量跟訓練的頻率
: 健身以來身材有變好 不過其實重量都沒有太大的提升 所以用的重量應該不算重吧?
: 目前一週大約是3、4練
: 主要還是練胸、背、腿、核心 還有少少的肩跟二、三頭
: 想要知道這些部位有沒有哪些動作相對可以比較不會讓眼壓升高的
: 請大家指點指點了 謝謝大家!

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