第二組開始次數差很多 - 健身

Jacob avatar
By Jacob
at 2019-05-08T16:24

Table of Contents


大家好

肥宅最近練的時候

相同重量下第一組可以做個十下

第二組卻掉很快 有時可能只剩下六下

第三組可能掉到四下

這樣是重量太重了嗎?

之前用比較輕的重量 沒有掉的這麼快

還是做比較重的重量需要把組間休息時間拉長呢?

感謝

--
Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-05-13T14:02
感覺是肌耐力問題？以前比較菜的時候會掉很快
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-05-18T07:26
你是不是沒好好睡覺
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-05-21T06:22
我單槓也是這樣.. 13 9 6..越來越低
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-05-23T21:29
組間休息久一點
Regina avatar
By Regina
at 2019-05-28T13:33
組間拉長試試看 如果不是 就降重
Carol avatar
By Carol
at 2019-06-02T06:02
https://tinyurl.com/y5c6m82q
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-06-03T13:05
https://tinyurl.com/yyo4dzd8
William avatar
By William
at 2019-06-06T07:23
10rm 第二組當然不會10下
Freda avatar
By Freda
at 2019-06-09T03:09
通常組間拉長我自己是沒啥效果
Jake avatar
By Jake
at 2019-06-09T07:53
太重
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-06-09T20:22
你就drop set練看看吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-06-12T06:24
休息時間太短
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-06-14T19:24
有可能是肌肉太緊繃 平常的放鬆要做好 每天花一點時
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-06-18T09:11
間用按摩球或滾筒重覆按 對於訓練有很大幫助
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-06-22T08:05
我自己的經驗 因為我常常練低背深蹲 當我臥推的頻率提
高時就有可能遇到一樣的狀況 後來每天睡前用按摩球放鬆背
和三頭二頭前臂 訓練就不再遇過亂流
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-06-27T00:00
試試看吧 訓前訓後放鬆多做有益無害
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-06-28T20:13
保留次數 休息時間
Joe avatar
By Joe
at 2019-07-02T07:02
保留次數啊,10RM你只做8下,就可以維持好幾組
Iris avatar
By Iris
at 2019-07-02T19:23
次數沒那麼重要 每一下做好比較重要
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-07-03T02:01
保留次數都變熱身組
Emily avatar
By Emily
at 2019-07-06T16:34
保留次數並不會變熱身組 總量保持一樣 效果不會差
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-07-09T00:21
一樣重量第一組8下試試看，可能10下已經接近力竭了
Iris avatar
By Iris
at 2019-07-12T05:10
太菜的問題而已…
Damian avatar
By Damian
at 2019-07-13T18:12
我做單槓也是這樣+1 次數掉超快
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-07-18T00:35
1.可以拉長但不建議超過三分鐘
Selena avatar
By Selena
at 2019-07-21T10:40
2. 只要動作確實沒有跑掉，個別單組訓練造成的適度
困難感對訓練品質上是好事，你可以在該重量設定最
低標rep，失敗兩次再降重
Madame avatar
By Madame
at 2019-07-22T02:29
原來按摩很重要
William avatar
By William
at 2019-07-23T09:39
rpe
Gary avatar
By Gary
at 2019-07-26T21:58
第一組就力竭下一組掉正常 第一組減次吧

桃園婦女館教練推薦

Mary avatar
By Mary
at 2019-05-08T11:17
大家好， 本篇代女性朋友詢問， 請問是否推薦桃園市婦女館體適能中心的教練課程? 以及推薦哪位教練? 女性朋友為初學者， 自學健身約半年， 因為離家近，都在桃園市婦女館的體適能中心運動， 近日想開始上教練課程，想問問大家意見， 婦女館教練共4位，介紹如下： https://imgur.com/a/mi5IJ ...

健康長壽的資料蒐集

Rae avatar
By Rae
at 2019-05-08T08:14
想找些活到百歲以上，死前行動自如，至少跟ㄧ般人差不太多，自然死亡，至少沒啥大病 的資料 他們的生活方式，飲食內容，生活環境？ 有人知道哪裡有特別蒐集嗎？ 沒有的話我就慢慢找了 - ...

深蹲感到胸部疼痛

Lucy avatar
By Lucy
at 2019-05-08T02:29
※ 引述《nctujumpegg (喵喵榛榛)》之銘言： : 小弟最近開始學習深蹲 : 今天去練一開始幾組熱身都還行 : 但我60KG蹲了3組後 : 覺得右邊胸部有點卡卡的 : 然後下一組一起槓 : 右邊上胸外側就感到很疼痛 : 我上一次練深蹲也有一樣的狀況 : 只是我以為是我在練其他動作時受傷的 : 想請問 ...

香蕉的量都怎麼抓？

Enid avatar
By Enid
at 2019-05-07T22:43
台灣盛產香蕉，自己也愛吃，有時候一天可以到六～七根（飯後三根，當甜點xD)，好處 頗多的，像是脂肪含量極低、提高免疫力、富含維生素、膳食纖維高、能提高運動表現等 等，但熱量也不低，一天吃太多也會發胖（？ 請問各位巨巨，自己一天的香蕉大概量會怎麼抓？會選擇不吃白飯只吃香蕉嗎？ - ...

深蹲歪一邊

Odelette avatar
By Odelette
at 2019-05-07T21:21
深蹲歪一邊 煩惱多一些 常見歪斜問題大多數人認為是 長短腳、核心失能、慣用邊強勢等等... 影片中主角有歪斜問題 https://www.youtube.com/watch?v=DtuH1qpMe_U https://imgur.com/wbKwRpN.jpg 近期在研發檢測系統，檢測發現左側股四頭有問題 與 ...