請教肌肉萎縮的週期 - 健身

※ 引述《ibbadmin (愛BB)》之銘言：
: 小弟前一段時間天天加班，
: 荒廢了游泳，
: 肌肉很明顯的比較消下去。
: 好奇請教一下有在做重訓的各位前輩：
: 一般來說，練出來的肌肉多久沒訓練會導致萎縮呢？
: 有沒有一個固定的週期可以計算？
: 謝謝賜教。

之前剛好有看到鐵克的一篇文章, 不妨參考一下

http://tinyurl.com/259mgy7

照這研究的結果,
如果不是相當長期荒廢訓練,
肌肉萎縮的程度應該比我們想像要小很多,
而且要將肌肉訓練到回復至原本水準,
似乎也會比先前花的時間要短很多,

要擔心的, 反倒是有氧能力的下降幅度。

--


You give me one good reason to leave me,
I'll give you TEN good reasons to stay.

--