健身請教腳踝扭傷在家徒手可練動作 - 健身Ingrid · 2022-05-07Table of ContentsPostCommentsRelated Posts 前陣子打籃球腳踝整個大扭傷 需要2~3個月才會復原 請教有那些徒手可以在家練的 感謝 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi MI 9. -- 健身All CommentsEartha2022-05-06都可以練阿 看你能不能忍痛Edwina2022-05-08樓上在亂教嗎?有忍痛訓練這種事?Kumar2022-05-06問醫生William2022-05-08死蟲Kelly2022-05-06跪姿伏地挺身買個單槓裝 可以拉練背練核心Selena2022-05-08如果是復健的動作,就問物理治療師如果是其他部分的訓練,下肢的話單腳的動作很多都可以做Barb Cronin2022-05-06還有就是把支撐點換到膝蓋,用跪姿做原本站著的動作Frederic2022-05-08這些都可以back extensionhttps://youtu.be/cVnIAfmEox0?t=155側捲腹https://reurl.cc/9Gpklvside plankhttps://reurl.cc/RrXVNz死蟲https://fascia.work/deathbugRelated Posts有趣的家庭健身影片(天然的啞鈴)摔器材的用意?增肌 減脂 飲食增肌 減脂 飲食自主防疫可以進健身房嗎
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