請為我指點一下 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女
年齡：19
身高：154
體重：60
BMI：25
體脂率：23.6

三餐內容

早餐：兩片白吐司+一杯沖泡果汁奶粉

午餐：一般便當(幾乎都是4樣菜+一道肉)

晚餐：一杯馬玉山之多蔬黃金胚芽仁(裡面會加一點燕麥片)+一樣水果(通常是蘋果或
蓮霧或奇異果)



日常作息時間：約12點多睡，8 9點起來


生活型態：學生


運動習慣：每天走路大概30分鐘+睡前踩300下腳踏車


我的問題：之前念書壓力大，吃不太下，最瘦有到49公斤，可是上了大學以後，
消夜+壓力小，體重瞬間變胖，令我超級不敢置信。
我這樣的作息大約有2，3個月，覺得大腿跟屁股有變小一點，可是腹部
好像還沒消，要怎樣才能讓腹部也一起變小?而且最近一個月好像有掉髮現象，是不是我
的菜單不健康?聽人家說生理期來的時候可以吃比較多是真的嗎?我都常會被這個傳言
誘惑...










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