請為我指點一下 - 減肥

By Daph Bay
at 2010-04-16T20:17

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女
年齡：19
身高：154
體重：60
BMI：25
體脂率：23.6

三餐內容

早餐：兩片白吐司+一杯沖泡果汁奶粉

午餐：一般便當(幾乎都是4樣菜+一道肉)

晚餐：一杯馬玉山之多蔬黃金胚芽仁(裡面會加一點燕麥片)+一樣水果(通常是蘋果或
蓮霧或奇異果)

日常作息時間：約12點多睡，8 9點起來

生活型態：學生

運動習慣：每天走路大概30分鐘+睡前踩300下腳踏車

我的問題：之前念書壓力大，吃不太下，最瘦有到49公斤，可是上了大學以後，
消夜+壓力小，體重瞬間變胖，令我超級不敢置信。
我這樣的作息大約有2，3個月，覺得大腿跟屁股有變小一點，可是腹部
好像還沒消，要怎樣才能讓腹部也一起變小?而且最近一個月好像有掉髮現象，是不是我
的菜單不健康?聽人家說生理期來的時候可以吃比較多是真的嗎?我都常會被這個傳言
誘惑...

--

Tags: 減肥

All Comments

By Joseph
at 2010-04-21T06:14

小弟減重時，早餐和你一樣但加了青菜及起司片及火腿，午

By Caitlin
at 2010-04-21T12:44

餐是一碗飯加大量青菜及一份肉，有時是subway8吋，晚餐是

By Skylar DavisLinda
at 2010-04-25T18:12

腳踏車300下? 不般不是都算時間的嗎?

By Daph Bay
at 2010-04-26T10:12

和午餐差不多，但青菜都少油，份量夠也會飽，每天至少一

By David
at 2010-04-29T01:19

一般

By Heather
at 2010-04-30T02:37

filexchi大是薩伯威控吼？

By Anthony
at 2010-05-01T09:11

小時有氧，雖然瘦了，但蹲著站起來頭會昏，而且會掉髮，

By Necoo
at 2010-05-05T17:27

營養不足對身體的殺傷力，有時比超重可怕....

By Lily
at 2010-05-09T14:48

小弟是因為中午沒辦法自己作飯，只好吃方便的...吃了第三
個年頭了...

By Sierra Rose
at 2010-05-10T14:03

filexchi大：應該要來試試三餐只吃subway減肥法XD

By Agatha
at 2010-05-11T02:16

會不會瘦身不一定，但荷包一定會先瘦....

By Belly
at 2010-05-14T09:37

原po你那300下腳踏車不會剛好是騰空那種吧？

By Linda
at 2010-05-18T22:10

水煮鮪魚罐頭......(過水)

By Madame
at 2010-05-19T15:49

吃多點多去運動

By Hedwig
at 2010-05-19T18:49

300下腳踏車是三小? 腳踏車用下算的?????

By Zora
at 2010-05-24T15:31

吃SUBWAY要好吃應該很難減肥...

By Agatha
at 2010-05-27T12:27

早餐土司多吃ㄧ兩片吧---早餐很重要,午餐晚餐菜單都還ok.

By Megan
at 2010-05-29T06:08

subway加鹽巴就很好吃呀!!!!!

By Zenobia
at 2010-06-02T11:53

您的餐單應該算正常,考慮多運動,減腹部做做仰臥起坐.

By Charlie
at 2010-06-03T11:16

仰臥起坐不會減腹部

By Zora
at 2010-06-07T12:35

我從30"減到25",對我有效啦~~

By Bethany
at 2010-06-08T05:19

嘖又射後不理了

By Robert
at 2010-06-09T13:07

歹勢~我沒寫清楚，是空中踩腳踏車啦!不好意思~~

By Kyle
at 2010-06-14T11:57

空中腳踏車更沒用...你要做會喘的運動才有可能燃燒..

By Carol
at 2010-06-16T18:31

完了你一講空中甲踏車不被鞭死有鬼

By Joe
at 2010-06-20T09:14

還好吧，最會鞭屍（指樓上）那位已經發完言了XD

By Sierra Rose
at 2010-06-21T06:25

多啦a夢不是有那種可以飛上天的腳踏車

By Emily
at 2010-06-24T04:52

如果是那種腳踏車應該還不錯吧可以心跳>130

By Carol
at 2010-06-24T18:39

又是一個體脂率隨便寫的....如果你的體脂率真的才23.6

By Mason
at 2010-06-26T19:39

小腹跟臀部根本大不到哪裡去,還有這樣算起來你49KG的時候

By Tracy
at 2010-07-01T00:58

體脂率不就是嚇人的不到10%?體脂率不正確
版友根本無法給你好的建議,否則為何要規定一定要填體脂率

By Frederica
at 2010-07-04T04:14

推廣貼真像代替亂填的體脂A_A

By Dora
at 2010-07-04T18:36

SUBWAY不加料就很好吃了說

By Ivy
at 2010-07-06T16:30

哪裡有體脂的計算公式壓我也好想算看看XD

By Suhail Hany
at 2010-07-08T07:25

http://comft.myweb.hinet.net/body_fat.htm 算出來滿搞笑的

By Oliver
at 2010-07-10T19:06

其實我很好奇，空中腳踏車是誰發明的，叫我這樣踏，我可

By Harry
at 2010-07-11T03:08

能腰會先斷掉，頸椎可能也會掛掉....

By Bennie
at 2010-07-14T15:55

性別差異好大腰太粗Q___Q 還有是中腰還低腰呢

By Ingrid
at 2010-07-18T20:33

不過我也要自我感覺良好一下我可以算出體脂21唷假象!!

By Ivy
at 2010-07-23T08:21

我量21%，用算的5%，超神奇XD

By Olive
at 2010-07-27T03:35

5%....可以每天躺著大吃大喝了（誤）

By Zora
at 2010-07-31T06:08

提供另一個計算網址 http://ppt.cc/N@Od

By Ophelia
at 2010-07-31T21:38

要輸入身高腰圍(中腰)脖子圍,女生還要輸入臀圍

By Hardy
at 2010-08-05T18:50

我的情況是跟測量還滿接近的誤差1-2%吧

By Zanna
at 2010-08-06T16:13

被發現我最愛鞭屍了(羞)

By Hedda
at 2010-08-11T09:02

另一個網址算7.6%，這樣表示有比較準一點嗎XD

By Ula
at 2010-08-16T04:11

呵!h大的脂肪可能都在腹部以外的地方?

By Olive
at 2010-08-16T19:32

ax提供的那比較相近我的真實體脂

By Daph Bay
at 2010-08-18T03:24

挖，如果ax大的網址比較接近真實，那我的體脂是15耶@@

By Elvira
at 2010-08-21T04:00

這應該是指西方人覺得不是很準

By Kumar
at 2010-08-25T15:59

那我應該是西方人(煙) 怎麼評斷西方還東方?

By Elvira
at 2010-08-30T12:02

其實那個算式應該是腰圍影響最大，腰細算出來就低

By Daniel
at 2010-09-02T09:08

我腰真的不細難怪準XD

By William
at 2010-09-04T19:52

為什麼第一個我算出來是-30%，我要死了嗎XD

By Sandy
at 2010-09-07T21:00

樓上可能用錯單位吧。不過這個腹部的影響真的很大

By Adele
at 2010-09-12T16:13

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

By Wallis
at 2010-09-15T12:19

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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