請益深蹲膝蓋“外翻”狀況及改善 - 健身

Edwina avatar
By Edwina
at 2015-08-07T00:41

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各位好
請問關於深蹲時
當重量加上去後
膝蓋內夾（八）問題隨重量遞增而加劇
請問改善方式或是鍛鍊後的伸展

大部分深蹲的文都在討論膝蓋跟腳尖
抱歉今天來問了這個笨問題
根據前輩 長久下來膝蓋外翻 會嚴重傷害膝蓋 因此上來發問求救
謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-08-07T02:25
你所謂的外翻是指valgus還是？
Zora avatar
By Zora
at 2015-08-07T14:13
被水肥哥先問了 我也不懂你的外翻是哪個外翻
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-08-08T09:54
應該就是指, 兩邊膝蓋會夾吧
Edith avatar
By Edith
at 2015-08-10T01:44
中文翻譯過程的問題 在膝蓋這直覺跟學術有歧異
外翻 Valgus 大腿跟小腿會成ㄑ型 可是這樣膝蓋是向內
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-08-11T05:16
一開始就不要翻成外翻阿 跟旋前旋後一樣讓人搞不懂=皿=
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-08-12T20:45
我也很好奇為什麼向內夾是外翻，我每次都不知道怎麼
跟別人解釋，後來都說膝蓋向內塌陷
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-08-14T10:41
講到現在還是看不太懂翻來翻去到底是在講哪裡
Jake avatar
By Jake
at 2015-08-14T11:53
膝蓋內八
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-08-18T00:08
臀中肌，彈力帶
Christine avatar
By Christine
at 2015-08-19T14:24
練習啟動臀肌改善這個問題
Noah avatar
By Noah
at 2015-08-20T13:32
Valgus就是腳外八在腳踝產生的<形 似乎就這樣就被翻成外
Christine avatar
By Christine
at 2015-08-25T11:26
因為genu valgus是distal端外翻
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-08-28T04:15
結果大家都在名辭解釋 沒人回答你的問題
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-08-29T09:37
肌肉板很會歪樓啊
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-08-30T21:41
問身材好的教練(認真!!)
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-08-31T11:57
你可以找水肥葛格的舊文章(反對深蹲那篇)有講到，記得
關鍵是torque,露雞雞給別人看
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-09-03T05:37
影片支援 https://youtu.be/egtjx5bc9ZU
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-09-05T10:03
http://www.unclesam.cc/blog/hamstring-dominance/
上方連結是山姆伯伯啟動臀肌的影片，請參考～
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-09-07T18:18
強！
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-09-12T13:03
個人原本也習慣膝蓋內八，後來從輕的開始練，並對鏡子自己
Isla avatar
By Isla
at 2015-09-14T04:41
檢查，後來就改掉了
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-09-18T06:57
樓上是正常標準矯正方式！推薦
Ina avatar
By Ina
at 2015-09-18T23:32
但我是之前運氣好健身房有史密斯對著鏡子，後來換健身房
做free weight就沒鏡子能看了，就變比較難檢查

健身先瘦荷包？ 民眾控：半推銷、半強迫

Jacky avatar
By Jacky
at 2015-08-07T00:16
健身先瘦荷包？ 民眾控：半推銷、半強迫 2015/8/5 下午 08:03:17 http://goo.gl/bGvCgi 知名連鎖健身中心，不只被爆料扣留離職員工薪資、獎金，更有網友稱他們是最多消費糾 紛的健身中心，加入會員，必須先繳萬元入會費、千元以上的手續費，之後每個月還得負 擔將近兩千元的會員費 ...

想請問身體數據這樣的變化有可能嗎？？

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By Edwina
at 2015-08-06T23:59
小弟我去年四月開始健身到現在 今年二月中的時候有個直銷的朋友幫我測inbody數據，那時候的數據頗糟，那位朋友當然 就趁機推銷產品，但我當然也沒理他~~~ 後來持續練了五個半月後，最近買了健工會員，在今天有安排一次inbody的測量，測出來 跟上次直銷那邊的差距如下： 身高約182.5 體重84kg→ ...

我是女生 想要增肌減脂

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By Joe
at 2015-08-06T23:41
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區: ...

用trx訓練小肌群是否能增肌

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By Emma
at 2015-08-06T23:36
※ 引述《wujacky621 (howuseeit)》之銘言： : 各位巨巨大家好 : 大家都知道trx是比較偏向訓練肌耐力 : 以及深層核心肌群的部分, 對運動員來說是個很好的選擇 TRX的強項是本體感覺 穩定 以及核心 並沒有偏向那一塊 看你怎麼使用 : 可以增加訓動表現, 是比較屬於功能性的 ...

減脂或減重

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By Zenobia
at 2015-08-06T23:22
各位前輩們好 因為考試體檢的關係 需要在短時間內再減少體重 目前身高 179 體重 98 體脂 27% 運動的話就是 每周 重訓六天 天天都會游泳一個小時 早餐吃燕麥+水 午餐 200g雞胸肉 綠花椰 100g 五穀米100g 晚餐 同上 需要在40天內大量減重的我 是該開始單純吃綠花 跟小 ...