請親身體驗的大大分享 - 減肥

各位大大好

因為戒菸七個月（2012/11-2013/5）胖了八公斤,這期間幾乎早餐吃兩份,午餐因工作地點,都吃百貨地下街,忙到晚上九點多下班吃晚餐。因工作壓力大和戒斷症,週末加班後就會去居酒屋大喝酒大吃肉,兩週會去騎一次單車。有天沒事量了體脂肪後,覺得該減肥了。我試過三日或七日的醫師推薦減肥餐,但那個餓到我頭昏無法工作,所以放棄。後來我在今年六月透過朋友介紹,開始嚐試吃x寶x。在吃之前,我查了很多網路資料,很少評價或心得文,所以決定自己試吃一個月。目前有效果,考慮是否要繼續,但是剛剛來這,有看到少數網友說,千萬別吃,或是不建議吃,所以希望有親身吃過ꨊ漱j大可以不吝真實分享心得文,無論好與壞的經歷,都是幫忙到我,非常感謝。

我自己的狀況：

[7/21當天]
1980年次
身高157
女
體重 56.3
體脂 31.6

[7/31]
體重 54.8
體脂 29.8

依照教練方式
早餐：奶昔
午餐：三菜一魚或肉的便當,要吃一碗飯
晚餐：奶昔,若有應酬,喝了奶昔再吃大餐
每天至少喝4000水
每餐前後會配指定的錠片

奶昔不好喝,但因為餓,所以可以喝東西已經覺得是恩惠了,所以慢慢覺得可接受。

喝很多水跑廁所很煩,但查康健或其他網友分享,似乎要喝這麼多水。

每天我吃的東西都要拍照給教練,有時便當有茄子和豆皮加工類,他會叫我不要吃,然後多買一份燙青菜代替。

或是我中午真的不餓,他也一定要我吃飯。說定時吃飯很重要。

晚上會要回報教練飲食狀況,和說明隔天是否有吃飯或喝酒的活動。他會微調奶昔喝的時間或量。

因為工作忙,我沒時間準備均衡的三餐,想繼續喝,但剛看到網友說千萬不要喝,讓我嚇到,而且很想了解原因,我想了解是否傷身,價錢問題還好,因為我付錢很謹慎,只擔心影響健康,以考慮是否繼續喝下去。






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