謎樣之...女性體能訓練 - 健身

Frederic avatar
By Frederic
at 2012-10-06T15:50

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冒著被當變態的風險
還是硬著頭皮來貼文
是從某美女圖蒐集的FB粉絲團 (XX美眉情報站)
上傳日期是2011 已經有27萬人次觀賞 我是分享"舊聞"也說不定

標題很想放成[知識]
但是你知道的，這種東西在台灣還蠻禁忌的
只能私下看 不能公開聊
不過我是男的....無妨...

http://youtu.be/HKE_e1-gj6g
影片標題說明了一切

日文聽不懂 看動作就好 字幕我有看到關鍵字 (SOD講師 每周三小時的特訓)
其他時間在家自我訓練 有講義或課本之類的動作教學吧
這些動作是加強 核心 腹肌 大腿
為了呼應騎乘這主題 強調了一些張腿蹲的訓練

很認真地說 光看動作來說，真的對女生很棒
如果有課表出來 應該會練出很漂亮的腰臀曲線
甚至連PC肌都會一起強化

增加情趣 :Ｄ

　　Enjoy it!

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Tags: 健身

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2012-10-08T16:48
太低級啦~~~~ 可是我愛XDD
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-10-11T14:03
是Tsubomi @_@"
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-10-16T04:06
AV女優有夠難當
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-10-16T20:01
兩分半的動作...很棒XD
Robert avatar
By Robert
at 2012-10-18T10:38
公開的版面還是要顧一下女性看過的感受吧…
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-10-22T05:52
身為女性..不知道為什麼覺得還不錯 XDDD 只要砍掉4:30後
Kama avatar
By Kama
at 2012-10-26T21:56
這影片很久了啊 這個女優在台灣叫『汁多蜜』......
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-10-29T08:44
遊走尺度邊緣，要不要改個標題以免不想看的誤入？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-10-29T11:47
不是蕾嗎XD
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-11-03T06:34
好糟糕，看到後好害羞，但還是不爭氣的看完了(*’艸‘)
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-11-08T01:42
つぼみ - つぼみのファン感謝デー 絶倫騎乗位祭
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-11-08T10:52
推推XD
Mason avatar
By Mason
at 2012-11-11T02:51
我覺得很OK啊 也是核心訓練的一部分XDDD
Erin avatar
By Erin
at 2012-11-14T06:50
除去最後面片段太明顯，其實其他動作都很厲害啊～
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-11-18T15:43
汁波蜜>\\\<

好的脂肪有助於維持低體脂

Delia avatar
By Delia
at 2012-10-05T22:02
如題... 小弟剛在肌肉版看到 有人回答 好的油可以維持低體脂 如: 橄欖油 亞麻仁油 ..等 不知道為什麼 有相關文獻可以看嗎 因為這邊比較熟 所以來發問 謝謝 - ...

我到底要吃多少東西才能維持體重

Genevieve avatar
By Genevieve
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我是女生,年齡32,是位大姐了 身高156,體重44,體脂20～22,都在這中間跑來跑去 因為年過30之後,發現胖的速度也很快,目前的體重是開始運動之後瘦下來的 但因為我每天運動量很大 基本訓練如下: 一到五 跑步:跑步機速度10,跑5分鐘,然後調到11,衝刺2分鐘,在調到6.5,跑三分鐘, ...

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