讓三角肌後束變大最快的方法 (中文字幕) - 健身

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-08-05T20:59

Table of Contents

https://bit.ly/39Wb1fv

這次的內容介紹三角肌後束的訓練動作，除了啞鈴反向飛鳥之外，其實可以利用坐姿划船
，只是要換成長握把，利用寬握來增加對三角肌後束的刺激。

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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2020-08-06T08:22
沒有臉拉你敢信!?
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-08-07T05:08
謝謝翻譯
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-08-09T17:15
快速用假槓片訓練的方法(中文字幕)
Elma avatar
By Elma
at 2020-08-09T23:37
打假槓片的意義何在~~他有標榜自己多強嗎??很無聊
Ula avatar
By Ula
at 2020-08-13T17:09
樓上想法就像參選人寫假論文沒關係，會做事就好。我懂~
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-08-16T12:23
原來Jeff是領人民納稅錢的公職人員
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-08-18T22:36
他就是用大重量來支持他某些訓練方式啊== 信徒也是
看不懂捏
Noah avatar
By Noah
at 2020-08-22T04:13
姐粉崩潰
David avatar
By David
at 2020-08-22T09:12
好啦好啦樓上的酸民超棒
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-08-24T13:08
我看他影片看那麼久，從來沒注意他示範動作時用多少重
量。只注意他的動作本身和肌肉線條而已
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-08-26T19:36
那樓上要再訓練一下自己的觀察力
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-08-28T21:45
秀力量來賣課表，只看免費的信徒當然覺得沒差
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-08-29T14:00
他秀力量讓你買課了嗎？你不也是看免費的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-08-31T03:52
看免費的只有感謝～增加知識
Iris avatar
By Iris
at 2020-09-01T04:05
為了反對而反對的酸民，何必跟他們認真
James avatar
By James
at 2020-09-05T04:32
殺人犯殺到你了嗎？假槓騙子還管他騙到誰喔？笑死
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-09-09T19:01
基本上背部的肌肉組成較多較雜 以坐姿划船來說 窄握 寬
握 適中握距等都會帶來不同刺激 都週期的輪換是最好的
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-09-12T13:23
給推給推
Enid avatar
By Enid
at 2020-09-12T16:22
也有人練法是乾脆把三角後束放到練背日來做
Una avatar
By Una
at 2020-09-15T12:17
沒有很認真關注的借問一下，假槓片有確定了嗎？
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-09-15T20:51
從姐夫自己的新硬舉影片，重量更輕，但是下背彎成那樣
，大概95%可以確定
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-09-18T02:13
彎舉那個我沒follow不知道，不過如果是真的，那標準動
作配那重量，跟Larry有得比
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-09-18T06:24
一堆人大概以為重訓是在尻槍,快速變大?
Olga avatar
By Olga
at 2020-09-18T13:54
感謝推
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-09-19T19:18
不過真的有個買課表買完之後不滿意就狂酸到現在
忘記是誰
Steve avatar
By Steve
at 2020-09-19T23:59
不標榜自己強的話怎麼需要用假槓片？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-09-24T04:21
酸是這樣酸，真的要加強的時候難道會避開他提過的?
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-09-26T21:00
就不要口嫌體正直
Edith avatar
By Edith
at 2020-09-29T20:15
這麼多愛酸的先po出自己巨巨的身材吧

會以乳清為主去配飲食比例，還是反過來?

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By Poppy
at 2020-08-05T12:16
目前每天蛋白質都有按照計畫吃到體重兩倍 不過發現高蛋白都是一份一份的 所以蠻不好控制 常常會會呈現一個不喝高蛋白就會不達標 但喝了又會超標一些些 所以一直在想說到底該每天看情況補吃高蛋白 還是乾脆直接把高蛋白當作每天的預設菜單 再去控制正常飲食蛋白質的量? - ...

肥宅做基礎的徒手訓練 會特別有效嗎?

Leila avatar
By Leila
at 2020-08-05T07:12
徒手訓練大部分都是 靠自身重量? 深蹲 仰臥起坐 伏地挺身 各式徒手核心? 理論上 肥宅重量很高 相對來講 徒手訓練負荷量可能比平常人高? 肌肉的塑造是建立在 肌肉損傷跟修復 肥宅體重高 負荷量高 肌肉更容易痠痛? 徒手訓練的效益應該會比平常人高?(拚死撐好幾個達到標準的話) -- 所以搭配有氧 ...

關於晚餐只吃蛋白質&水果

Odelette avatar
By Odelette
at 2020-08-04T22:06
小弟我本身超愛吃水果，喜歡的大概就是香蕉、芭樂、蘋果這三種，偶爾吃個莓果類。 最近想說如果晚餐只吃上述三種水果， 基本上我的水果餐會長這樣： 兩根香蕉+一個芭樂（或兩個）+一個蘋果（或兩個）+乳清+蛋類（偶爾會有堅果或是魚） 本身有在12/12斷食，中午大部分都是吃自助餐（三種蔬菜+豆製品或肉，不吃飯，會 ...

未來方向請益

Olga avatar
By Olga
at 2020-08-04T15:26
人在日本工作目前為止健身了10個月 日本因為4，5月自肅變死城所以整整2個月沒練 之後花了1個月找回力量後再花一個月從體脂21%降到16.5% 不過數據遺失了 憑印象肌肉掉了也1公斤 導致肌肉量雖然還在標準值但有點偏低了 不過健身房的教練確很堅定的說減脂為主 想請問各位巨巨們以我的數據來說接下我該專 ...

私人教練的疑問

Mason avatar
By Mason
at 2020-08-04T11:29
斷斷續續上健身房這幾個月以來，一直有個疑問 就是健身房裡面貼的「禁止私人教授課程，違者將勸告，屢勸不聽者會要求離場」 到底有沒有人會遵守啊？ 我家附近其實有兩個健身房 第一個是用老舊建築改建的，通風差、設備也不算多 經常會有濃濃汗臭味，但當時就只有那間能去了 過了約兩三年，附近的里民活動中心改建成健身房 ...