讓三頭肌在28天內變得更強壯 (中文字幕) - 健身

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這次的訓練針對三頭肌加強，利用槓鈴仰臥三頭肌伸展、窄距的臥推、雙槓體撐這三個動
作，在不同的活動範圍提高三頭肌所承受的張力，藉此讓三頭肌得到更多的刺激，槓鈴仰
臥三頭肌伸展可以利用手肘向後伸展來提高對三頭肌長頭的刺激，窄距的臥推則是針對中
間的活動範圍加強，雙槓體撐則是要避免前臂肌肉的參與影響三頭肌的感受度。

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