讓三頭肌在28天內變得更強壯 (中文字幕) - 健身

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By Regina
at 2019-10-21T19:33

Table of Contents

http://bit.ly/2BqHha7

這次的訓練針對三頭肌加強，利用槓鈴仰臥三頭肌伸展、窄距的臥推、雙槓體撐這三個動
作，在不同的活動範圍提高三頭肌所承受的張力，藉此讓三頭肌得到更多的刺激，槓鈴仰
臥三頭肌伸展可以利用手肘向後伸展來提高對三頭肌長頭的刺激，窄距的臥推則是針對中
間的活動範圍加強，雙槓體撐則是要避免前臂肌肉的參與影響三頭肌的感受度。

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Tags: 健身

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at 2019-10-24T08:29
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獲益良多，推
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at 2019-12-09T12:29
。

晚餐比重應該要最重?

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By Jacob
at 2019-10-20T18:38
※ 引述《yamaha449 (Ito)》之銘言： : 一天假如兩餐 : 午餐(1200) : 晚餐(1900) : 晚餐前會運動1小時左右 : 午餐-andgt;晚餐 7小時間隔 : 晚餐andgt;午餐(隔天) 16.17小時 : 照邏輯來看 : 晚餐的比重是不是分配較重一點較好(約70%) : ...

沒運動補充高蛋白

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By Todd Johnson
at 2019-10-20T17:14
各位大大好，我是一個正在努力中的小新手，因平日訓練時都會補充高蛋白，但是到了身體休息日，感覺今天沒動，有必要補充高蛋白嗎？還請各位給予解答，謝謝喔！ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

晚餐比重應該要最重?

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By Olga
at 2019-10-20T14:03
一天假如兩餐 午餐(1200) 晚餐(1900) 晚餐前會運動1小時左右 午餐-andgt;晚餐 7小時間隔 晚餐andgt;午餐(隔天) 16.17小時 照邏輯來看 晚餐的比重是不是分配較重一點較好(約70%) 甚至能盡可能吃到飽？ 熱量足以供給大半天左右 (配合運動之後，後燃效應所需補充的 ...

好像越減越肥求指點

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By Ina
at 2019-10-20T13:28
三天一餐；72斷食 用餐時間控制在20分鐘以內，下午兩點之前用完餐。 食物內容依重要性排列 肉類以瘦肉牛豬或羊為首選，鴨鵝為次，雞為最次； 雞蛋比雞肉好太多了，餐間吃幾顆水煮蛋配上肉類效果很不錯。 水煮蛋不要把蛋黃煮熟，煮熟的蛋黃養份吸收不佳；跟蛋白相反。 澱粉以馬玲薯為首選，地瓜為次，五穀為最次。 ...

請問推薦的女用重訓手套

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By Belly
at 2019-10-20T00:38
之前都是用淘寶買的運動手套，剛開始接觸重訓時還夠力， 但隨重量增加，右手會稍微有點繭...andgt;andlt; 想請問大家，有推荐的手套嗎? -- 手做便當紀錄天地 https://reurl.cc/1xqkG IG : egyptengland https://is.gd/mDSaGF - ...