負重做仰臥起坐骨盆會酸？ - 健身

Mason avatar
By Mason
at 2015-07-07T12:42

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如標題～
仰臥起坐板是調到最斜
拿5kg的槓片來做

直接做可以做到30下沒問題
但是再繼續做 不到15下就不行了
骨盆接近大腿那邊酸到爆

請問這樣是
1.正常
2.姿勢錯誤
3.用力方式錯誤
4.重量超出負荷
哪種情況呢？
又要如何改善？
謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2015-07-08T17:36
用錯肌肉
Queena avatar
By Queena
at 2015-07-13T11:21
要用腹肌捲起來 不要用力把腿勾住
Gary avatar
By Gary
at 2015-07-14T18:57
或者換其他的動作
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-07-16T00:03
做 Crunch 就好，不要讓下背離開
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-07-16T09:05
如果你是整個起來的話是正常，因為後半段的動作本來
就是髖屈肌在產生動作
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-07-16T12:44
我是會到身體整個捲起來沒錯！！所以這樣是正常的囉><

慢跑呼吸節奏

Dinah avatar
By Dinah
at 2015-07-07T10:45
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Mason avatar
By Mason
at 2015-07-07T00:27
是我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= http://kettlebells.pixnet.n ...

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Joseph avatar
By Joseph
at 2015-07-06T23:40
※ 引述《jasonb122 (GOD)》之銘言： : 最近看板上文章 都會推薦睡眠品質不好的人吃ZMA : 想請問有什麼牌子比較好andamp;哪邊比較便宜 例如 Costco : 這幾個月就算早睡還是會晚起 而且中午左右就哈系 ZMA之前吃過某牌子 覺得剛開始似乎有感 然後推文一樓問GABA 之前在 ...

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By Isabella
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Faithe avatar
By Faithe
at 2015-07-06T22:39
有大量器材設備購買 以及相關配置問題想合作 希望藉由板上前輩牽線介紹 謝謝各位幫忙!! -- Sent from my Android - ...