負重引體向上 - 健身

By Oliver
at 2020-01-10T15:07

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想請問引體向上的過程會用到肩膀前束嗎？

前兩天第一次嘗試練負重的引體向上，今天肩膀前束感覺有延遲性痠痛，但是平常練自重
引體時肩膀不會痠

擔心自己是因為發力肌群錯誤才導致肩膀痠痛，所以來詢問看看有沒有人有類似經驗？

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Tags: 健身

All Comments

By Noah
at 2020-01-12T11:46

負重過大造成三角肌代償了吧

By Dora
at 2020-01-13T09:52

姿勢有跑掉嗎

By Kristin
at 2020-01-13T23:51

回樓上，自己感覺還好，可能力竭後的那幾組有稍微跑掉
，但我有盡力維持每一下的品質

By Daph Bay
at 2020-01-14T01:06

會用到可是比例不高，除非是你肩膀肌力本來就太低

By Poppy
at 2020-01-17T07:19

嗯有可能，肩膀確實是我的弱項

By William
at 2020-01-17T16:15

先練輕重量感受出力

By Anonymous
at 2020-01-20T01:32

可能因為這個重量對於你來說還不習慣肩膀代償太多
我用萵苣那種輔助式的引體器材每次少重量也都會痠

By Poppy
at 2020-01-22T17:17

拮抗肌沒力

深蹲過程四頭有撕裂感

By Emily
at 2020-01-10T14:26

小弟最近在跑5*5的時候蹲到第四第五組的時候起身完四頭都有種被撕裂的感覺明明還有力量蹲上去可是怕受傷有時候就直接放棄了回到家又沒事完全不會酸痛教練看姿勢也沒跑掉格一週練也是一樣情況最後一組明明沒力竭可是就是痛然後前面幾組完全不痛可以問一下各位巨巨這是什麼情況嗎 ...

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