貪吃鬼的決戰9公斤!! - 美體

我是原PO (原文刪光光~)

因為好像有太多人誤以為我是節食減肥、吃不到基礎代謝等等

紛紛寫私訊告訴我要關心身體 關心腸胃 謝謝妳們:D

有關節食的部分

在文章及標題就說我很貪吃也很愛美食 所以不可能會節食!!!

有關基礎代謝的部分

說在文章中沒在管 是因為我怕我自己會因為知道自己身體本身一天就會代謝掉一千多卡

我會多吃!!! 所以我不會管我的基礎代謝 而我說的控制在1000卡-1200卡內 是早中晚餐

不包括期間貪吃的東西還有宵夜

有關復胖的部分

我第一階段減肥是高中生大學 當時從82減到46也是使用這種方法 只是還有靠中醫!!

瘦下來之後 也持續每天運動一小時半 只是飲食部分就沒有那麼節制了 兩年間也沒有復胖

是到大三開始上補習班 每兩小時就進食熱量高達500卡的食物 再加上沒時間運動

所以胖了十幾公斤到62 於是開始進行我的第二階段減肥

這就來公開一下我到現在不斷延用的 一個禮拜飲食食譜~(不包括在台南一個月的時間)


　　　　　早餐　　　　　中餐　　　　　　晚餐　　　　 　宵夜

　　　 　水煮蛋*1 吐司1片 雞湯塊煮
瑞穗鮮奶吐司1片 花椰菜 寶咖咖(四分之一包)
一 鮪魚罐頭(一半) 鮪魚罐頭(一半) 雞胸肉 +
牛奶300c.c 冬 粉 豆漿500c.c
豆 腐

二 同上 同上 紅燒牛南飯料理包
+ 寶咖咖(四分之一包)
白飯一碗 *每個禮拜開不同零食:D
豆漿500c.c
三 同上 同上 雞湯塊煮
雞胸肉 波卡30片
青江菜+冬粉 豆漿300c.c
豆 腐
四 同上 同上 雞湯塊煮 水煮蛋2顆(去蛋黃)
花椰菜 豆漿500c.c
雞胸肉+白飯一碗

五 同上 同上 水煮蛋四顆(去蛋黃) 爭鮮迴轉壽司*5盤
雞胸肉+冬粉 or水煮蛋3顆(去蛋黃)
青江菜 or香焦2根
豆漿300c.c



假日我會比較放鬆 因為之前有看過吳建豪控制飲食的方法

一到六非常節制 星期天開放美食 (不過我是普通人不是明星...)

六 睡到中午 麥當勞全家餐A (剩下的) 光泉無糖高纖豆漿
炸雞*2 炸雞*2 白吐司*2片
玉米濃湯半杯 玉米濃湯半杯 or太飽不吃


or PIZZA3片 (剩下的)
+ PIZZA3片+可樂300c.c 同上
可樂300c.c

日 睡到中午 鹽水煮雞胸肉100g 燒肉or涮涮鍋 吉事漢堡
or壽喜燒 or太飽不吃



其實版友們關心我的胃非常正常 只不過不是因為節食 而是我實在吃太多油膩or炸的食物

有想過要改 但每個禮拜身體還是會不由自主的去報到 所以只好控制我吃油炸物的量

像是只吃一半 或是飲料只喝300c.c等 利用這個來減輕我的罪惡感與熱量

但是接下來我一定會努力改掉我的飲食習慣 因為要練肌肉是一件非常不簡單的事!!

不但要持之以恆 飲食控制也要非常要求 重訓的動作也要刁 時間組數也要分配好

所以希望也是想要練結實的女孩們可以跟我一起努力:D

忘了食物附圖 (一些我有留下來的)http://ppt.cc/I7Ix http://ppt.cc/HZa~
http://ppt.cc/9h4M

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