貪吃鬼的決戰9公斤!! - 美體

(恕原文部份刪除)

看到原po的一週飲食單
我覺得 應該要分享一下我的飲食單
如果其他先進大大有建議的
歡迎告知我
我會很開心的

早餐 午餐 下午 晚餐


一 白粥*1碗 飯*1碗 柚子*10片 飯*半碗
鹹蛋*半顆 炒蒜苗豬肉片 冬瓜(湯料)*半碗
家裡生菜半碗 少油水悶煮炒高麗菜*半碗 蛤利(湯料)*1碗
(配上自己調的油醋醬) 紅燒傳統豆腐田字*1塊 錫箔紙包烤豬肉捲
葡萄*10顆 *2捲
炒a菜半碗
葡萄*5顆

二 原味玉米片*1碗 飯八分滿 芭樂*1顆 飯八分滿
牛奶*1杯(約300cc) 煎白鯧魚 炒絲瓜*半碗
香蕉*1根 味增湯裡頭的小魚乾+豆腐 竹筍(湯料)*半碗
炒高麗菜*快1碗 雞腿肉(湯料)*4塊
炒清醬油菇類蛋豆腐*1碗 煎蛋*1顆
(裡頭有一堆菇+荷蘭豆+玉米筍 木瓜*1碗
+蛋豆腐)

三 素鬆蔬果三明治*1 (很忙，所以先墊個肚子) 全家木瓜1盒 飯1碗
(不塗美乃滋) 7-11三角飯糰*1個 涼筍*半碗
牛奶*1杯(240cc) 優酪乳*1瓶 (不加美乃滋，而沾
木瓜*1碗 (關東煮原味的) 低鹽清醬油)
菜頭*2+香菇*2+筊白筍*1 傳統豆腐*1三角形
宮保雞丁*1/3碗
燙地瓜葉*8分滿
(蒜末+低鹽清醬油
下去拌)

四 原味玉米片*1碗 (燒臘店的便當) 柚子*10片 (麵店的菜飯便當)
牛奶*1杯(300cc) 油雞便當 飯*半碗
葡萄*20顆 飯*全吃完(但飯不淋汁) 三角形油豆腐*1塊
油雞肉 炒見菜
炒高麗菜 炒苦瓜
炒豆芽菜 燙嘴邊肉*1份
蒸蛋*1塊 炒箭筍


五 蔬果三明治*1 飯*半碗 木瓜*半碗 (三媽臭臭鍋類的
牛奶*1杯 低油薑炒吻仔魚*1/3碗 海鮮豆腐鍋)
奇異果*2顆 蛤利蒸蛋 飯*半碗
炒青江菜*半碗 裡頭冬粉*少許
三杯中卷*半碗 米血糕*2塊
大黃瓜(湯料)*半碗 蛋*1顆
豬肉片*約3-4片
魚板*1+蛤利*3
蝦子*1+小貢丸*1
裡頭青菜*約快1碗
(全程不沾任何醬)

六 媽咪筍子粥*1碗 (燒臘便當) 芭樂*半顆 飯*半碗
(裡頭有筍子一堆 飯*全吃完(不淋汁) 炒小魚乾豆乾青椒絲
+肉絲+香菇絲 叉燒肉 (媽咪炒到焦了> <)
+罐頭鮑魚片) 炒絲瓜 蒸鱈魚
香蕉*1根 蒸蛋 見菜吻仔魚(湯料)
炒清江菜 水燙豬肉片*6片
炒高麗菜 (沾低鹽清醬油)


日 (睡的比較晚 飯*1碗 香蕉*1根 飯*半碗
起床就已經 罐頭茄汁鯖魚*2塊 去買的烤雞
中午了) (額外加薑末去蒸) 傍晚柚子*10片 (吃雞腿1隻)
貢丸(湯料)*2顆 炒紅蘿蔔豬肉片
冬瓜(湯料)*半碗 紅燒魚
媽咪自製月亮蝦餅*2塊 炒筍絲*半碗
炒三鮮 (試吃媽咪自製海鮮
丸子*1大顆)


以上是我上週吃的
依照我的飲食紀錄單打上來
每天早起空腹喝溫水350cc
於是排便都是每天排
而且身體已經被訓練到 空腹水喝完 沒多久就乖乖去廁所跟馬桶先生約會
一天水量都維持在最少1800-2000cc 最多不超過2300cc
(我只喝水 而且是溫水 夏天也一樣 出門也自己帶保溫壺 雖然會讓我的包包很重)
除了吃便當跟鍋類 還有早餐三明治是外面買的
其他大多是吃家裡煮的
家裡煮的青菜大多用少油+水去悶煮居多
因為老爸是個糖尿病患者
所以全部的菜都是少油(但還是得用油)

老實說
我看原po的一周菜單
我真的會餓
而且是很餓的那種

以上是我就飲食的部份
給原po參考一下
你....真的吃太少了(至少我個人是這樣覺得)
你的油量都太高
而且垃圾食物真的不少
偏偏正餐又吃不多
你可能要思考一下
你一輩子要這樣吃?




: 　　　　　早餐　　　　　中餐　　　　　　晚餐　　　　 　宵夜
: 　　　 　水煮蛋*1 吐司1片 雞湯塊煮
: 瑞穗鮮奶吐司1片 花椰菜 寶咖咖(四分之一包)
: 一 鮪魚罐頭(一半) 鮪魚罐頭(一半) 雞胸肉 +
: 牛奶300c.c 冬 粉 豆漿500c.c
: 豆 腐
: 二 同上 同上 紅燒牛南飯料理包
: + 寶咖咖(四分之一包)
: 白飯一碗 *每個禮拜開不同零食:D
: 豆漿500c.c
: 三 同上 同上 雞湯塊煮
: 雞胸肉 波卡30片
: 青江菜+冬粉 豆漿300c.c
: 豆 腐
: 四 同上 同上 雞湯塊煮 水煮蛋2顆(去蛋黃)
: 花椰菜 豆漿500c.c
: 雞胸肉+白飯一碗
: 五 同上 同上 水煮蛋四顆(去蛋黃) 爭鮮迴轉壽司*5盤
: 雞胸肉+冬粉 or水煮蛋3顆(去蛋黃)
: 青江菜 or香焦2根
: 豆漿300c.c
: 假日我會比較放鬆 因為之前有看過吳建豪控制飲食的方法
: 一到六非常節制 星期天開放美食 (不過我是普通人不是明星...)
: 六 睡到中午 麥當勞全家餐A (剩下的) 光泉無糖高纖豆漿
: 炸雞*2 炸雞*2 白吐司*2片
: 玉米濃湯半杯 玉米濃湯半杯 or太飽不吃
: or PIZZA3片 (剩下的)
: + PIZZA3片+可樂300c.c 同上
: 可樂300c.c
: 日 睡到中午 鹽水煮雞胸肉100g 燒肉or涮涮鍋 吉事漢堡
: or壽喜燒 or太飽不吃

--

肥仔~ㄉㄨㄚˇ 摳 ㄟ~ 死胖子~肥妞~豬八戒--以前我的綽號

現在了解 健康飲食跟習慣以及平日的運動才是王道

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=joyce238&book=2

--