走路右腳膝蓋卡卡的 - 健身

原文恕刪

我是臏骨軟化症

其實你講的症狀跟我一樣，就是膝蓋怪怪的，但是又說不上哪裡怪，也不痛

走起路來變的非常的能夠「感受」到膝蓋的存在

醫生說，像我們這種情況是平常沒運動，突然劇烈運動就很容易這樣

尤其是女生（你是女生嗎？）

不論病名是什麼，主要就是股四頭肌無力

因此沒有辦法負荷這樣大的運動量

唯一解決之道就是復健

我所謂的復健是指鍛鍊股四頭肌

除了急性期的時候（就是一開始最不舒服的時候，我當時還肌腱炎）

才有像你說的電療啦什麼的一堆來

平常就是自己做復健

復健的方法很多，上網就查的到了（關鍵字：臏骨軟化症）

醫生教我的方法是坐在椅子上，把腳伸直放地上（膝蓋不可彎曲）

然後腳板往上扳（腳不可離地、膝蓋不可彎曲喔）

當你的手放在大腿上時，你就會發現股四頭肌在收縮

一天總共做100~300下，分次做，譬如一次做30下，一天做10次，一個月就好了

建議一開始目標一天100下就好

我一開始因為太過心急，一天300下，結果肌腱炎又更嚴重

醫生還交代，飛輪可以照騎喔，強度要減弱就是了

因為不運動肌肉一樣無力阿

目前過了1個月，在我三天打魚兩天曬網的復健下，我的膝蓋還是好很多了

現在又開始恢復騎飛輪，每天復健次數增加為300下

偶爾還是會覺得膝蓋怪怪的，不過大部分時候都覺得很OK

給你參考～～

不要太擔心咯

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