起床後最多幾小時才吃早餐? - 健身

當兵的時候 最慘的狀況

大約是5:30起床

7:15~7:30吃下第一口早餐


或是5:45起床準備站哨

8:15吃下第一口早餐

早餐與起床時間大約隔了1.5~2.5小時


更不用說中間還要站好好地早點名、晨運、搬武器

長時間下來 似乎也沒甚麼不良影響

而且運動和從事勞力工作期間 也不會很快感到飢餓

(實際的經驗是晨運結束或工作快結束時可能會餓)。


農業時代好像也是四點起床到田地

五點多回來吃早餐


從這樣來看 早餐似乎並不急著吃也可以

前幾篇也有人問 該不該在吃早餐前運動

我想只要作息正常 起床後運動應該可以迫使你身體降低食慾

用既有的養分產生熱量 雖然無法維持非常久。

一般有氧運動必須動12分鐘以上才會分解脂肪

但吃早餐前運動是否可以迫使提早分解脂肪 我不清楚。


總之根據當兵的經驗 起床後兩小時才吃早餐 似乎是可行的。

如果十點起床的話 12點才吃東西 雖然算「沒吃早餐」

不過距離起床時間只隔兩小時 其實也還好。

這種情況下 不健康的應該不是沒吃早餐

而是十點起床通常意味著作息不正常，

作息不正常才是不健康的原因。


不馬上吃早餐有甚麼好處?

讓午餐時可以減少食慾。

或是將午餐時間往後延 減少下午茶或晚餐的進食。

不過以上結論只是初步想法 僅提供新觀點給大家思考

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