超新手請問吃東西 - 健身

Victoria avatar
By Victoria
at 2008-06-11T14:12

Table of Contents

如果說我今天是打算增胖

目前體脂肪17

想說去作重訓然後做完吃東西

試問 1.做完後吃雞排

2.做完後喝豆漿 or 牛奶

3.做完後喝乳清蛋白

請問哪種增重最快呢？（不論肌肉或脂肪）
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

修正問題 XD

改成可以長肌肉又可以長脂肪 哪一種或搭配增重最快呢？

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問題很爛，請鞭小力一點！

謝謝大家！

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超級猴一隻 ..
阿ㄍㄠˊ ..

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2008-06-12T17:00
不用重訓
再吃雞排最快
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-06-17T00:02
做完之後喝乳清+雞排 包你1個月肥到瘦不下來
Mary avatar
By Mary
at 2008-06-19T08:40
因為我平常食量不小 在部隊有作一點點重訓 體重才增加
Andy avatar
By Andy
at 2008-06-21T13:20
但是因為部隊里可以選擇的吃得太少 現在出來了
想要知道高效率的作法
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-06-25T06:09
只要增重 那就宵夜吃ㄧ堆雞排 肚子飽飽給他睡下去就對
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-06-29T21:13
乾脆喝油比較快囤積脂肪XD
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-07-01T11:13
喝油會吐吧 我最想要的是 肌肉跟脂肪一起長
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-07-04T09:25
因為現在沒有足夠的脂肪 游泳的時候都好冷...
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-07-05T16:21
可是肌肉量也不足，就上來問這個問題了！
Erin avatar
By Erin
at 2008-07-08T12:47
我覺得要快速增重那就是吃高熱量的最快了,畢竟要以長肌肉
Edith avatar
By Edith
at 2008-07-12T05:16
的方式增重,以一般人的訓練量來說,是非常慢的...
Ida avatar
By Ida
at 2008-07-13T13:27
有些人為了長肌肉卻大吃大喝,最後還要靠有氧來消脂..
Susan avatar
By Susan
at 2008-07-17T11:33
你可以PO課表來讓其它高手們看看你的訓練程度,搞不好正常
Damian avatar
By Damian
at 2008-07-22T01:09
吃就可以了,但是如果你就是要快速增重為前提的話,那就是
Thomas avatar
By Thomas
at 2008-07-24T15:23
要偏重在增脂方面了
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By Necoo
at 2008-07-26T21:35
每個年紀好像有個正常的體脂肪範圍 健康也要注意
Sandy avatar
By Sandy
at 2008-07-29T00:34
台灣還會游泳好冷,你是代謝太慢吧.....

重訓與有氧

Agnes avatar
By Agnes
at 2008-06-11T08:54
不好意思 請問一下 我的身材有點像非洲難民 有小腹 上身是排骨精 不太有肉 所以我是想上身增肌 瘦肚子 我是先重訓約1小時後上跑步機30分鐘 這樣練了三個月左右 可是胸肌一直沒有什麼增大 負重量有增加到可以臥推兩隻30P的啞鈴 今天爬文發現好像先重訓後有氧會減慢肌肉生長？ （如我理解錯誤，請更正） 那我 ...

新手請益課表組合

Iris avatar
By Iris
at 2008-06-11T00:04
由於時間因素 比較不可能每天都到健身房 所以我根據置底的課表 改變一下排法 DAY 1：三頭、肩膀 DAY 2：大腿、小腿、腹部 (健身房) DAY 3：二頭 DAY 4：有氧 (健身房) 以上為一個循環 背跟胸我是想利用健身房的器材來練 如果我把背放在DAY 2 胸放在DAY 4 這樣組合OK嗎?? 麻 ...

在好市多買了EAS的袋裝乳清...

Charlie avatar
By Charlie
at 2008-06-10T23:24
小弟剛買了好市多的EAS的袋裝乳清奶粉,也喝了好幾次 我都大概晚上七點半練到九點半,這之中就會喝乳清解渴 但到了十一點半準備就寢時會覺得有點興奮睡不著,會拖了晚些才睡 到早上上班常精神不濟... 會不會是因為那乳清奶粉配方的關係?... -- 181.75 靜弦-25歲 可以叫我阿弦 - ...

請問這個版有台南健力院的人嗎?

Tracy avatar
By Tracy
at 2008-06-10T23:03
※ 引述《lin5168 (秀秀)》之銘言： : 因為暑假後都會在台南 : 所以想找個健身房去 : 昨天我有去這家在什麼X南里活動中心的健力房看過 : 不過那時好像都沒人在atat : 我朋友說這個版好像有人是在那邊練的 : 所以想來這邊問問看 : 我想知道一些練習時間和有無教練的資訊! 你要晚上大概七八點以 ...

臥推~~

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-06-10T21:22
記得前面有再討論臥推 槓放的低或放的高的效果 剛好看到這個影片~~ http://tw.youtube.com/watch?v=2GvD06wLL2c 發現卡特他不管是啞玲.長槓臥推或是雙槓 都只做下半程 反而很少用到頂峰收縮atata 看了一些影片 國外大隻佬的動作也幾乎都是快上快下,快速的移動 好像很少看 ...