超新手請問吃東西 - 健身

※ 引述《ultraGao (超級一隻猴)》之銘言：
: 如果說我今天是打算增胖
: 目前體脂肪17
: 想說去作重訓然後做完吃東西
: 試問 1.做完後吃雞排
: 2.做完後喝豆漿 or 牛奶
: 3.做完後喝乳清蛋白
: 請問哪種增重最快呢？（不論肌肉或脂肪）


先針對你的問題作回答

既然你都講到"不論肌肉或脂肪"

那應該就不用重訓了

畢竟長脂肪比長肌肉容易得多

每天一直吃一直補充熱量跟脂肪還有碳水化合物

然後不要消耗熱量不要讓自己拉肚子之類的

相信很快就會有成果的

====================我是分隔線======================

本人也是屬於吃不胖的體質

自從發育期身高一下子抽高之後

身材就像是難民一樣的瘦

我高中就已經180CM了但是體重卻只有50KG出頭(誇張吧)

不管走到哪遇到親戚或朋友甚至是陌生人

都會問我怎麼那麼瘦，是沒吃飯還是怎樣?

但是，本人食量確是異常的大

吃到飽限制時間可以從都吃到尾都不用停下來

但是就是吃不胖

後來研究了好一陣子

才知道原來是因為家族遺傳

腸胃不太好

加上常常拉肚子

當然囉~吃的都沒吸收~怎麼胖

當然~高中的時候根本不CARE...瘦就瘦

之後高中畢業~重考~當然也就沒去很在意這種東西

升上大學之後~大一都在聯誼

可能是男性的尊嚴吧

老是被說瘦(雖然妹還是照把)

就不爽啦~希望可以變胖點

當時我也不CARE是肌肉還肥肉

於是就在大一升大二的那個暑假~開始了我的神豬養成計畫

每天的日子就是吃飽睡睡飽吃吃飽睡睡飽吃

不然就是拉屎或是攤在沙發上看電視之類的

一個月半月過去了

我記得大一身高180.5CM體重快60KG(大一也很優哉~所以有胖一點點)

八月初一量體重70KG

哇靠~人生當中第一次70KG

多感動阿~

不過後來開學弄迎新弄活動~馬上就瘦回60KG左右

現在回想起來~還好有瘦回來~

因為那時身上還是瘦~

胖都胖肚子~一個肚子大的跟什麼一樣~恐怖死了

後來大二下接觸到了重訓

知道可以靠重訓讓自己長肌肉變壯

躍躍欲試~但又希望可以在很短的時間達到最大的效果

當然什麼都不懂的新手~又沒人帶~懵懵懂懂過了好一陣子

加上自己有弄社團要忙~

中間也常斷斷續續

孰不知重訓是一輩子的事情

不能急於一時

最重要的是毅力

持續不斷努力才是最重要的

真正的強者不是它能舉多重

而是他能按著"有效的課表"持續不斷的操練

而不是要去不去的

現在我大三下~之前已經半年多沒練了

重新開始重訓已經快三個月了

現在的生活大多就是讀書跟重訓

現在有點成果身高181CM體重69KG體脂肪12%

在這條路上雖然還只是個新手

不過我相信我一定能夠持續的維持下去

與大家共勉之



現在一個禮拜練六天

一天沒去身體就會不舒服沒精神


=====================我還是分隔線==============================

哈~只是突然有感而發

第一次發這種文

文筆不是很好

還請大家見諒嘿




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