超沒禮貌！9個健身房毛病別犯 - 健身

日頭赤炎炎，怕曬怕熱卻又不忘運動的帥哥美眉們，會選擇健身房加強體態雕塑，但在人多、空間不大的健身房內，常可見到邊使用器材邊講電話，或是當成伸展台，明明在運動卻穿著過於暴露的人，諸如此類不當的健身房NG行為，你是否也曾誤觸呢？當心以下9個小毛病，別成為「健身房小白」而不自知！


對到健身房運動的新手而言，一踏入健身房時，並沒有一本「行為守則」課本，讓你有規則可循，但據國外健康網站livestrong.com的報導指出，只要站在公德心的角度出發，謹記健身房是與別人共享的場所，盡量避免一些會出糗的小毛病，就可以怡然自得的運動，享受健身雕塑的體態成果。

1. 這裡不是伸展台！
健身房不是時裝伸展台，更不是泳裝秀，請勿穿著過於暴露，或是濃妝豔抹，那不僅有礙你的呼吸、排汗與肌肉伸展，還可能讓其他人分心，不管是目光被你吸走還是心生反感！當然，你可以穿著緊身的運動背心，畢竟過寬鬆的T桖也會影響運動，甚至卡到器材。

2. 別讓包包絆到其他人的腳
到健身房請減少隨身物品，帶著錢包、手機、鑰匙即可，若有需要可帶上換洗衣物，但務必將包包放在置物櫃裡，因為健身房內擺滿器材，若再加上你放在器材邊的包包，那無疑是害其他人跌倒的陷阱。

3. 香水≠除臭劑
習慣噴上香水以示「禮貌」的朋友，在健身房可能不適用，你覺得香的味道，在密閉空間中，別人可能頻頻作嘔，尤其運動時，嗅覺感官提升，味道將更加強烈，當然如果你有嚴重的汗臭，該用的是運動除臭劑而非香水。

4. 傳簡訊比講電話好
請尊重他人有安靜運動的權利，即使你是戴著耳機小聲聊天，建議在健身房中想要跟朋友互通有無，傳簡訊永遠是比講電話更好的方法。但若是非常重要的來電，你可以退出訓練區再接無妨。


5. 該下來了吧？
在跑步機上看書，或是一邊踩腳踏車一邊瘋狂玩手機忘了使用時間，忽略身旁等待使用器材的人，這絕對是健身房大忌，器材不是專屬於你的，若是進行有氧運動，如跑步機、飛輪等，建議30～40分鐘就可以下來了，而肌力訓練器材則可以更短。

6. 別讓器材沾滿你的汗
當你使用擴背、仰臥起坐、划船等許多需要貼背的器材時，記住在使用時，墊上自己的毛巾，使用完以後，再把可能殘留的汗漬擦乾淨，以免下一個不慎碰觸到你汗水的朋友，忍不住在心裡罵髒話。

7. 別對人說教
如果你不是一個專業的健身教練，要避免「不請自來」的忠告。例如有些人會對正在使用器材的朋友，大肆宣揚自己的鍛練菜單，不停的想要糾正別人，但這可能引來他人反感。當然，如果是別人主動跟你請教，或是發現某人正危險的使用器材，你就該跳出來或是請教練去指正。

8. 眼神別亂飄
在訓練時請把焦點放在自己身上，如何調勻呼吸，避免肌肉拉傷等，而不是頻頻把目光投射在俊男美女身上，那可能讓對方很不舒服，尤其當你緊盯30分鐘以上。相反地自己也要避免過重的呼吸喘氣聲，避免成為別人的焦點。

9. 生病，請留在家裡
在健身房打噴嚏、咳嗽，或是發生卡痰的聲音，都會讓同處室內的人們「心驚驚」，即使你的病症很輕微，微生物感染總是無孔不入，最好還是避免前往健身房，讓其他人可以健康的運動。

以上9個健身房NG行為，你是否曾經做過呢？提醒喜歡上健身房運動的帥哥美眉們，不僅體態要顧，健身房禮儀也不可少，才不會成為他人眼裡的黑名單！

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