超級組的重量該怎麼選擇? - 健身

大家好

最近疫情比較趨緩 WG人也比較多

架子常常都不好等 想來試試看超級組

一次做完主要的訓練再換機械做

以背來說的話 有架子就可以做單槓+槓鈴划船+啞鈴划船

之前分開做就是每組抓8下左右的重量

單槓8下 槓鈴划船70KG 啞鈴划船35KG

現在連續做超級組 重量應該怎麼抓比較好?

還是應該維持原本的重量 才算超級組呢? 謝謝

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