足底筋膜炎能做什麼運動呢 - 健身

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By Lily
at 2013-04-15T03:05

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本身有脊椎側彎 + 常態性的下背痛之外

前陣子得了足底筋膜炎

醫生交代不能做任何會增加腳跟壓力的運動

特別是體重過重 更不能跑步或是做有氧舞蹈

醫生有建議可以游泳 但是真的沒勇氣穿泳裝啊

之前上過瑜珈 但是脊椎側彎 很多動作都做不到位

所以課程上完就沒再繼續了

肚子圓滾滾 很像懷孕四、五個月

搭捷運常常有人要讓座給我 (淚) 真的超級煩惱

不知道大家可以建議我適合的運動嗎 先感謝了～

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2013-04-19T05:45
走路，散步，逛街...先從30分鐘開始嗎? 控制飲食
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By Andy
at 2013-04-22T11:47
腳踏車！
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By Leila
at 2013-04-22T23:42
還有買合適的鞋子
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By John
at 2013-04-27T15:52
做核心 下背好多了，腳要鞋墊。
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By Rosalind
at 2013-05-01T10:03
泳裝還好吧!
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By Emma
at 2013-05-06T05:13
推做核心，還有挑適合你足弓的慢跑鞋！
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By Robert
at 2013-05-06T19:45
穿泳裝戴上蛙鏡沒人認得出你，別怕
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By David
at 2013-05-10T08:41
我之前也有足底筋膜炎的困擾，換雙適合的慢跑鞋就改善了
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By Tracy
at 2013-05-14T09:20
之前足底筋膜炎看中醫很有效
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By Daph Bay
at 2013-05-18T04:28
放心...游泳池身材不好的比妳想像中地還多
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By Christine
at 2013-05-19T04:07
請問一下，划船機不也會對腳底施壓嗎？

有氧運動可以配合腹式呼吸法嗎

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By Barb Cronin
at 2013-04-15T01:05
※ [本文轉錄自 swim 看板 #1HQk7Ylu ] 作者: cord (心★齎蜰膙喦鞷卣齴♀蘦) 看板: swim 標題: [問題] 有氧運動可以配合腹式呼吸法嗎 時間: Mon Apr 15 01:05:33 2013 在書上有看到用腹式呼吸法來進行游泳 可以改善下半身太沉的問題 請問這個呼吸法在 ...

有氧與重量的比例，減脂遇到瓶頸

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By Agnes
at 2013-04-15T00:46
這篇原本不知道要在MB版問還是這裡，想想我的目的是希望是希望能再把體脂肪 降到更低，小弟從過年前加強有氧的訓練一個月就有不錯得成效，但目前一個多月了 卻無法在更進一步，想再這裡請教版娘與各位版友，看是哪裡需要更加強，或是訓練 菜單上去做變化。 小弟的目標就是and#34;外表 ...

重訓兩個月了 褲子變緊

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-04-15T00:16
很抱歉 沒有仔細地打出我的狀況 我164 cm 64kg 體脂30% 重訓兩個月 一天練下半身 一天練上半身 下半身會用到的機器 大腿伸展機130磅 大腿彎曲訓練機130磅 大腿內(外)側訓練100磅 上半身 背部下拉60磅 引力向上訓練機32kg 舉啞鈴5kg 以上機器每個做12下 4回 ...

肚子減不太下來

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By Kelly
at 2013-04-14T23:23
※ 引述《alod1023 (alod)》之銘言： : 如提... : 目前是一周約上5到6天一次45分鐘的飛輪課，在上課前會去做胸跟背的重力訓練 : 飲食方面也有克制，原則上吃兩餐，第三餐會改用以不影響身體低熱量的食品取代 : 現在情況是胸跟手都有明顯的肌肉成長，腿也細了不少 : 只是肚子仍然肥油一圈，是否 ...

肚子減不太下來

Heather avatar
By Heather
at 2013-04-14T23:03
如提... 目前是一周約上5到6天一次45分鐘的飛輪課，在上課前會去做胸跟背的重力訓練 飲食方面也有克制，原則上吃兩餐，第三餐會改用以不影響身體低熱量的食品取代 現在情況是胸跟手都有明顯的肌肉成長，腿也細了不少 只是肚子仍然肥油一圈，是否是因為體質關係所以最後一定瘦的是肚子? - ...