肚子減不太下來 - 健身

※ 引述《alod1023 (alod)》之銘言：
: 如提...
: 目前是一周約上5到6天一次45分鐘的飛輪課，在上課前會去做胸跟背的重力訓練
: 飲食方面也有克制，原則上吃兩餐，第三餐會改用以不影響身體低熱量的食品取代
: 現在情況是胸跟手都有明顯的肌肉成長，腿也細了不少
: 只是肚子仍然肥油一圈，是否是因為體質關係所以最後一定瘦的是肚子?


身高：167

體重：70


飲食部分：

早餐：7-11的39,49組合 或 五穀麵包 粗估約300-500大卡

午餐：正常回家吃 粗估約800大卡

晚餐：馬玉山的五榖粥+些許的菜+蛋 粗估約200-400大卡




運動： 一周4到6次

做胸 or 背肌重力訓練 每次各做三組 已能力最大範圍一次能達15下為主要重力

時間夠的話會再搭配仰臥起坐一樣三組，一次70下

之後就會去上飛輪課程，一次50分鐘去掉暖身約45分鐘，都有絕對維持心跳120以上

經過一個半月的訓練，體重降了2~3公斤，體態也有明顯的好看了些...

只是後來的半個月，體重沒有變化了，最在意的肚子也仍然一圈，

不知道版上的高手能不能提供一點意見

肚子真的好醜阿

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