重訓兩個月了 褲子變緊 - 健身

Quintina avatar
By Quintina
at 2013-04-14T22:45

Table of Contents

重訓兩個月了 一天練上半身 一天練下半身

每天還會做有氧30分鐘 心跳130以上

飲食沒有很刻意控制 但就是不會讓自己吃到飽

今天穿以前的褲子 大腿都還套得進去

但是屁股竟然緊到扣不起來了 T.T

腿圍跟腰圍每天量都沒有變粗

這樣不知道是不是屁股開始長肌肉了 只是脂肪還沒有消掉


還有不知道把運動改成 一天有氧 一天就練重訓

這樣效果會比較好嗎??



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Tags: 健身

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2013-04-16T15:13
做什麼運動 吃什麼東西 寫詳細
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-04-17T17:23
你不覺得你打了這麼長，有說跟沒說一樣嗎?
Edith avatar
By Edith
at 2013-04-21T22:39
我慢跑+深蹲 褲子變鬆了！只有第一個月變緊……
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-04-22T03:09
這種情況，變胖機率比較大...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-04-22T16:22
變胖+1
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By Mason
at 2013-04-22T18:07
長肌肉應該是會變鬆才對

大燕麥片重量

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By Kumar
at 2013-04-14T21:56
原PO原本晚上都是吃1.5碗十榖米當作澱粉來源 熱量大約350左右 今天去costco看到了桂格大燕麥片 突然想到之前有看到他的特色是不易形成體脂肪 剛好十榖米也有點吃膩了 想說改吃大燕麥片好像不錯 而且又不用煮 只要泡熱水 看了他的營養標示 每一份量37.5公克 熱量133 這樣我吃3 ...

做crunch遇到的問題

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By Ina
at 2013-04-14T21:52
大家好，我在去年九月的時候每天都會做100下的仰臥起坐，後來慢慢停了。 最近想說來重新開始吧，可是想到之前爬文還是爬精華區看到，仰臥起坐其實很容易傷到脊椎，於是想說改做crunch好了。 …我懷疑我很快就會脖子斷掉了，囧。 請問在做crunch起來的時候頸椎這一帶會出現很不舒服的灼熱感是正常的嗎？QQ 因為 ...

劍潭青年活動中心的瑜珈

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-04-14T19:38
※ [本文轉錄自 yoga 看板 #1HQe7clV ] 作者: bonnechance0 (Dayday) 看板: yoga 標題: [請益] 劍潭青年活動中心的瑜珈 時間: Sun Apr 14 18:16:03 2013 最近開始到邱素貞上瑜珈課 之前在學校的體育課有上過兩學期 很喜歡 做完真的 ...

請問慢跑時腳怎麼踩

Ina avatar
By Ina
at 2013-04-14T18:29
如題， 這一個半月以來原PO開始愛上慢跑， 在健身房裡可以看到很多種不同的慢跑跑姿， 像我是腳後跟先著地， 再把重心往前， 有點像輪胎滾過去的感覺 我同學是腳尖著地， 我只試了〝幾步〞就不行了因為小腿超超痠 另有一些人好像是整個腳掌一起著地， 因為踏步的聲音好大， 啪啪啪的 想請問大家怎麼樣的跑法是 ...

古亭Truefitness的朋友

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By Franklin
at 2013-04-14T18:12
一個人每天去運動實在有點無聊 徵想要一起瘦身的朋友 :D 目標再減10Kg 恢復大學時期正常體重 原PO女，目前這個月正在申請學校，所以運動時間很彈性 意者可加我LINE:syncc 看談不談得來 也許可以一起上課程當互相激勵的夥伴 也歡迎住在台大師大古亭捷運站附近的朋友 一起聊聊天 交 ...