跑步 - 美體

很久沒運動了，
但因為最近要減肥，
所以晚上9點多的時候開始去跑步。
時間約為半小時，
雖然333法則說心跳要達130以上，
但我不知道怎麼知道心跳有達130欸!
還有因為太久沒運動了，
所以我現在是慢跑一圈，走一圈這樣。
這樣效果會有差嘛?

還有早餐吃 火腿蛋土司加起司 水
午餐吃 陽春麵(湯) 高麗菜加醬油 無糖高纖豆漿
晚餐吃 高麗菜飯 苦瓜排骨湯 香蕉

這樣OK嘛?
陽春麵湯會很油嘛?素食店賣的


以減肥者來說，這樣菜單還有運動量OK嘛

--

--