跑步 - 美體

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-04-19T22:41

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很久沒運動了，
但因為最近要減肥，
所以晚上9點多的時候開始去跑步。
時間約為半小時，
雖然333法則說心跳要達130以上，
但我不知道怎麼知道心跳有達130欸!
還有因為太久沒運動了，
所以我現在是慢跑一圈，走一圈這樣。
這樣效果會有差嘛?

還有早餐吃 火腿蛋土司加起司 水
午餐吃 陽春麵(湯) 高麗菜加醬油 無糖高纖豆漿
晚餐吃 高麗菜飯 苦瓜排骨湯 香蕉

這樣OK嘛?
陽春麵湯會很油嘛?素食店賣的


以減肥者來說，這樣菜單還有運動量OK嘛

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Tags: 美體

All Comments

James avatar
By James
at 2011-04-20T19:29
很久沒運動慢慢往上加囉 +u
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By Madame
at 2011-04-24T03:32
量脈搏，測10秒跳幾下*6或測15秒*4就是心率了
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By Heather
at 2011-04-24T22:13
才剛開始慢跑的話就先別管心跳數了 先把時間拉長 不過
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By Edith
at 2011-04-28T17:21
當然也不要太慢 還是要有喘的感覺

請問救國團松江教室附近運動的地方？

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By Charlotte
at 2011-04-19T20:42
原本在救國團松江教室上有氧課程， 因為松江教室要撤掉了， 所以想找附近也可以運動的地方， 原本上課的老師是說最近的運動教室是中山運動中心， 但覺得還是有點距離， 不知道有沒有版友知道更近一點的教室， 謝謝 ^______^ - ...

為什麼一直瘦不下來

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By Daph Bay
at 2011-04-19T20:36
各位可以幫我看看我的減肥方式對嗎?andgt;and#34;andlt; 我從2月中減肥到現在剛好兩個月 可是體重只掉了連一公斤都不到 不知道是什麼問題 想請各位幫我看一下~~~ 現在的身高162/體重51.7 早餐:拉亞的雞柳三明治 巧克力吐司 瑞穗鮮奶 (因為前一天晚上只吃了芋泥沙拉吐司 所以 ...

關於皮拉提斯的單腿繞圈

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By Adele
at 2011-04-19T20:26
各位好， 不知道板上有沒有人在做單腿繞圈的動作? 此動作是平躺在地上， 一腿高舉向天花板， 另一腿平貼在地上， 然後將高舉的腿順時鐘繞圈五次， 在逆時鐘繞圈五次。 我看教學影帶裡面的示範者他高舉的腿可以完全伸直， 但是，我的腿無法完全伸直，呈現ㄑ字形狀態!! 但我媽和我哥做這個動作都可以輕鬆伸直... 想 ...

想請問我目前做的一些運動

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By Kyle
at 2011-04-19T08:42
我目前是考生 能做運動的時間比較有限 一週盡量至少有五天有運動 可是有時候不知道做的這些運動有沒有效果 希望各位幫我看看 目前做的運動： 1.爬山 我都爬附近的半屏山 全程約40分鐘 大概20～25分就可以攻頂 有一側坡度較大 爬的時候很喘 不過上山頂休息一下就不喘了（5分鐘以內會恢復正常 ...

請問跑步機的速度

Andy avatar
By Andy
at 2011-04-18T22:55
各位版友好 我買的跑步機是簡單的那種,非電動式的 因此爬文版友說的速度9之類的有點不懂 大約是時速多少呢? 我都是每天快走30分 顯示器上是顯示約總共1公里, 熱量100卡(好少好傷心andgt;andlt;) 平均速度40 請問如果我現在要以減肥為目標下去跑的話 速度大約是多少上下才正確呢 ( ...