跑步 姿勢 - 健身

各位好
小弟來野人獻曝一下

主要是 來討論一下所謂的姿勢跑法
先說好 小弟在跑步各方面都不是所謂的專家
不管是成績上 天賦上 我都離頂尖還很遙遠
所以我想跟各位做的是討論
以我看影片跟短短兩個禮拜的心得
來做一個小分享

http://www.youtube.com/watch?v=Cmad96J1iSI&feature=related
姿勢跑法有三個要訣
pose pull fall
其中 pull這方面我一直很難用文字去理解
所以給各位看一個影片
讓還沒有入門的版友 知道腳踝的直上直下是甚麼意思
這個用文字很難領會
但是看影片從側面看就很能理解 腳踝的直上直下
是側面的動作一直線

http://www.youtube.com/watch?v=SPMjKnCwLcM&feature=fvwrel

這邊有練習動作
他也提到 pull是最重要的原素
但是我是覺得實務上是比較難的 可能需要多練習
起碼我自己目前還沒有辦法用這種姿勢很自然的跑四分半速
在要衝四分半以上的速度又要維持一段時間的情況下
我反而是拖著腳跑比較順..................
那種姿勢像是明明跑平地可是藉由身體前傾裝成衝下坡的姿勢

不像前腳掌著地
要刻意的達到前腳掌著地是很簡單的
但是有沒有用是另外一回事

我在剛開始練習的前兩三天
刻意讓前腳掌著地
但是太刻意 導至腳趾頭起水泡
推測原因 應該是因為過於刻意要感受
所以導至整個跑步動作中 腳指彎曲著地的時間過長
所以腳趾頭上緣跟鞋面裡側磨擦
才會起水泡

雖然還沒有完全領會 速度也不夠快
讓人開心的是 我整體成積還是有進步的
我有信心再跑一次精工杯
應該可以比上次快五分鐘xd(上次是12.4公里一個小時13秒還18秒忘了xddd)

主要是 腳踝的直上直下光用文字很難明白
所以我貼了影片跟練習動作
如果對各位有幫助那真是太棒了
當然也歡迎強者跟我一起討論

重覆一次 無論用甚麼標準我都不是跑步強者
有錯一定要指正 也歡迎討論^^

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