跑步→無氧相互交替，會影響銷脂的效率嗎 ? - 健身

我要減體脂和練肌肉

想請問大家以下訓練是否妥當

如果我打算跑校園，跑10k左右

可以自己規劃跑步路線，但一定會經過單槓區

每次經過時，滾輪練到沒力為止

再單槓練到做不動為止

再伏地挺身練到做不動為止，然後繼續跑

一直重複以上直到跑完10k

這種練法好處是充份利用練無氧時的休息時間

但我是有點擔心，有氧無氧間斷做

對跑步而言，必然使得心跳和氣喘程度不連貫

請問會影響銷脂效果嗎 ? 還是會有意想不到的收穫 ?

另外，如果真的這樣練的話，最理想的情況是跑多遠/多久做一組無氧 ?


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