跑步→無氧相互交替，會影響銷脂的效率嗎 ? - 健身

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By Mason
at 2010-10-29T00:22

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我要減體脂和練肌肉

想請問大家以下訓練是否妥當

如果我打算跑校園，跑10k左右

可以自己規劃跑步路線，但一定會經過單槓區

每次經過時，滾輪練到沒力為止

再單槓練到做不動為止

再伏地挺身練到做不動為止，然後繼續跑

一直重複以上直到跑完10k

這種練法好處是充份利用練無氧時的休息時間

但我是有點擔心，有氧無氧間斷做

對跑步而言，必然使得心跳和氣喘程度不連貫

請問會影響銷脂效果嗎 ? 還是會有意想不到的收穫 ?

另外，如果真的這樣練的話，最理想的情況是跑多遠/多久做一組無氧 ?


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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2010-11-01T12:03
你好忙~
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By Delia
at 2010-11-05T16:03
你這樣會很累 如果過去沒有訓練 應該稱不了10K

體重你怎麼不下降？

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By Rae
at 2010-10-28T21:37
自從住在家裡以後 體重從55飆到59… 下半年開始 因為工作 加上每週兩次運動（有氧舞蹈＋瑜伽） 大家都說我瘦很多（我自己是覺得力氣變大了） 但是！！！ 體重還是在58和59間跳動 (剛開始有跳到57多） 已經兩個月了！！(雖然我沒改變飲食 但我本來就不打算用節食這種錯誤的方式) 褲子也有變 ...

有室內腳踏車使用心得

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By Eden
at 2010-10-28T21:07
站上比較常見那種X拍的室內腳踏車 雖然經濟實惠 不過安全 與耐用度都備受質疑 想問有人有購買大品牌室內腳踏車 使用心得? 謝謝 - ...

信義區的緹力士

Candice avatar
By Candice
at 2010-10-28T20:36
剛剛我業務打來跟我說 他們跟房東談判破裂 要換地點 原來更衣間的謠言是真的 可是前幾天我才去刷了5100,現在我該怎麼辦阿 接下來是分期要刷卡 我覺得我業務感覺24號簽約時老早就知道這回事 他還說要幫我11月辦暫停 感覺現在想起來他老早就知道了 換地點之後聽說會有and#34;配套措施and#3 ...

秋冬真的完蛋了

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By Michael
at 2010-10-28T15:54
※ 引述《ashin1069 (恋人よ )》之銘言： : 從早上到現在 : 已經吃了七頓 : (不能說吃七餐 因為包括甜點) : 不過連晚餐就一定破十 : 雖然有氧運動多了二十分鐘 : 但罪惡的開端終究是開始了 hahaha : 秉持著能吃就是福的論點 : 只好在晚上睡覺前加上瑜珈了 Orz 我倒是覺得秋冬 ...

Michael avatar
By Michael
at 2010-10-28T15:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：32 身高：168 體重：73 BMI：25.9 體脂率：18.9% 內臟脂肪:10 基代:1574 以上為康是美omron體脂計測得 三餐內容 早餐：蛋餅、漢堡、燒餅、飯糰(沒有肉鬆、油條、花生粉)、 統一無糖豆漿、 ...