應該是爬山(一般人來說)
之前看過一本書 登山前一定要知道的事
60kg的一般男性 背10kg的裝備 爬八小時的山
約可以消耗3600大卡(單位時間消耗的熱量跟慢跑差不多)
自己不可靠的經驗
三個月前被朋友帶去爬東卯山 高一千多的中級山
上七下七km 早上九點開始 爬到下午五點到車上(聽說老手來回只要5-6小時)
出門量體重是74kg 回家量是71kg
(雖然已經帶了2.5kg的水 還是脫水了
下山後還 吃了臭臭鍋加兩碗飯)
退腿五天...五天內沒有做任何運動 回到73kg
爬山的真比較累
主是時間比較長 加上一定要完成的壓力(不下山天就黑了)
跑步很難一天跑8小時吧
除非把你丟到外縣市 叫你跑回家吧
個人是比較喜歡爬山啦 山友都很熱情
而且風景也比較好
只是時間上比較受限制
※ 引述《polog0 (狐狸)》之銘言：
: 請問各位
: 跑步跟爬山
: 對於消脂
: 這兩種運動哪個效果會比較好呢
: 個人覺得爬山累很多
: 但是不知道實際效果
: 有相關數據或研究嘛
: 謝謝
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