跳繩一直踩到 - 健身

Kama avatar
By Kama
at 2012-02-28T16:42

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原PO開學之後為了減掉寒假吃過多的肥肉

開始規律的作有氧

但是這個連假每天都因雨綿綿又冷風颼颼

所以就開始接觸跳繩這一塊

當然 還是跳繩弱手的我 跳個100下就喘的死去活來了

有幾個問題想請教一下有再跳繩的前輩們


1 我在跳繩老是踩到繩子ㄟ
繩子縮短之後還是常踩到
是我跳得太低還是手拿得太高嗎
或是有沒有甚麼訣竅 不然跳個10幾下就踩到實在有點挫敗

2 跳繩一定要穿個鞋子跳嗎??
因為在家裡我都是赤腳跳
剛剛穿鞋子跳了一下 覺得超級卡的
想知道如果赤腳跳的話會不會對腳踝或是膝蓋不好嗎?


有請高手解惑



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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2012-02-29T04:16
節奏問題吧?
Andy avatar
By Andy
at 2012-03-01T01:48
赤腳跳不會痛嗎@@
Jack avatar
By Jack
at 2012-03-03T05:54
打到幾次腳趾你就會穿鞋了^^
James avatar
By James
at 2012-03-04T13:50
穿著球鞋去操場跳吧~不然很傷膝蓋和腳
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-03-05T02:55
穿運動鞋防震吧，對膝蓋會好一點
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-03-07T08:14
我覺得縮短繩子比較難跳,繩子放長一點 打到地板沒關係
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-03-09T15:11
我也遇到跟你一樣的情況 先試試看20下不踩到繩子為準
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-03-12T11:53
逐次增加 一開始都會因為肌耐力不足很難控制節奏阿
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-03-14T17:39
繩子的長度記得是踩住線中間長度可以到腰際骨頭那邊..
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-03-18T23:06
不要在水泥地跳就好 如果跳繩傷膝蓋 那乾脆連跑步都別跑
John avatar
By John
at 2012-03-19T02:48
去游泳算了 對了不要赤腳跳
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-03-23T12:29
http://tinyurl.com/kt3zqr 大該像這樣跳
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-03-23T23:28
不要赤腳跳感覺是怕繩子打傷腳趾頭 傷膝蓋跟腳我是覺得
Freda avatar
By Freda
at 2012-03-28T12:21
還好 國高中打球到大學 膝蓋腳踝一直是運動完就痛
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-04-01T16:05
看完BORN TO RUN以後 嘗試了赤腳跳繩 跑步衝刺 除了水泡
是因為腳還不太習慣光腳運動 有在初期出現 膝蓋跟腳踝
Candice avatar
By Candice
at 2012-04-05T15:56
這一年當中 並沒有像以往這麼頻繁出現 除非運動過度
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-04-08T00:16
協調問題 多跳就熟了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-04-12T04:23
1.穿鞋子跑 2.每次逼自己多跳點很快就跳很多下了
Leila avatar
By Leila
at 2012-04-14T23:15
我都赤腳跳 跳像影片中那樣 不過最痛的是寒流時打到腳指><"

LBJ跟B.Griffin的體能是怎麼鍛煉的?

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By Carol
at 2012-02-28T12:18
籃球我比較沒那麼熟職業的訓練方式 之前是比較常在水管看職業足球的訓練方式 我覺得職業運動的訓練很專門 不是只有單純的有氧或重訓 而且每種運動的肌群不一樣 該項運動不太需要的肌群 我想他們也不會想讓他太肥大 我想你球類要強 大腿的肌力(squat) 衝刺的爆發力(折返跑 跨欄 ...

LBJ跟B.Griffin的體能是怎麼鍛煉的?

Oliver avatar
By Oliver
at 2012-02-28T11:10
感覺LBJ跟Black Griffin的體能 都蠻強的 常常看他們在場上折返跑了3小時 還是可以做出爆扣或超大鍋等等 應該是有在鍛鍊體能吧? 不知道他們的菜單是怎麼樣? 包括有氧跟重訓 但比較想參考有氧的部分 至少把體能練到跟他們不相上下 這樣出去報隊打33的時候應該可以霸個好幾場? - ...

有氧強度該!?

Sandy avatar
By Sandy
at 2012-02-27T20:54
大家好~ 步入健身房運動也已經兩個月多了~ 雖然只有一開始那個月體重有降約四公斤 但接下來都無動於衷... 體脂從一開始的24.7%到上禮拜六量是23.3% 不過體重還是在89~90跳動 好想快點降到85XD 我的第一目標~ 現在有個疑問~ 之前都使用登梯機做有氧，但成效好像不好... 所 ...

掌握代謝，90%的肥肉會自己消失！

Isabella avatar
By Isabella
at 2012-02-27T20:29
不知道有沒有人看過這本書 http://ppt.cc/yQYH 今天去逛書店時有看到，翻了幾頁， 覺得很多觀念好特別， 不過不知道是不是正確的， 每天都在做這些崩潰荷爾蒙的事？難怪你會胖！ 　　□每天1罐「無糖」飲料，你的肥胖的風險機率就會增加41%。 　　□喝太多咖啡會刺激肥胖荷爾蒙發作 ...

菜單待批！（代po）

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-02-27T11:15
此為幫好友代po，他有帳號，但博班生蹲圖書館太忙，太少上而忘記密碼 這份表格是我寄給他，他寫好傳給我的。 請教版娘及版眾幫忙狠批及指點迷津！感激！ p.s：學長加油。我也3字輩，很清楚男人一過30，真的很...難...減... 性別：男 年齡：32 身高：175 體重：80 BMI：25.7 體脂 ...